补肝..怎么补肝.? 上了年纪以后 ， 肝脏器官慢慢在走下坡路 ， 得多加重视养护 ， 这样才能维持健康的状态 ， 因为肝脏是我们人体重要的解毒、代谢器官 ， 与身体健康息息相关 。
对于中老年人来说 ， 想要补肝养肝的话比较关键的就是饮食了 ， 清淡饮食准没错 ， 还有就是少服用药物 ， 很容易造成药物性肝损伤的 。 想要补充肝脏所需的营养物质的话 ， 可以考虑一下汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片 ， 这个是水飞蓟营养补剂 ， 补充起来更直接更有效 ， 而且对肝脏的养护有很好的积极作用 。
吃什么补肝养肝 敲大腿里侧每腿5分钟 ， 要稍微用点力 ， 因为大腿肉比较厚 ， 敲完了站在那里劈开大腿 ， 抻大腿的两根大筋 ， 中医讲肝主筋所以抻拉筋可以补肝 ， 然后坐下搬起脚板 ， 把脚大拇指向上掰 ， 会有一根大筋在脚板上浮现这根筋叫地筋 ， 找不好可知在baidu图片搜下地筋 ， 摸下是否过硬或过软 ， 过硬说明脾气不好 ， 过软说明肝气不足 ， 揉他可以双向调节 ， 揉到软而富有弹性 。 这对回复肝功能很有效果 。
怎样补肝 【健康知识|怎样补肝养肝，怎样养肝护肝才好】以下是补肝养肝的食物：
1、鲈鱼
鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、维生素B2、糖类、无机盐、脂肪、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分 ， 吃了具有补肝肾、化痰止咳、健脾胃的功效 ， 肝肾不足的人们可以多吃点 ， 此外 ， 它还能治疗脾胃虚弱、水肿、消化不良等 。
2、枸杞子
枸杞子性平味甘 ， 是中医常用的滋补肝肾的中药 ， 民间也习惯用枸杞子泡茶饮 ， 以调补肝肾 。 凡更年期女性皆宜食用 ， 对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者 ， 食之颇有裨益 。
3、猪肉皮
猪肉皮是比较常见的食材 ， 这种食材具有滋阴润燥的效果 ， 猪肉还有护肤的效果 ， 很多女性喜欢吃猪皮来让肌肤充满胶原蛋白 ， 保持美丽容颜 。
4、芝麻
芝麻甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。 如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ， 气味和平 ， 不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。 ”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者 ， 宜食之 。
5、银耳
银耳性平味甘、淡 ， 有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效 ， 是一种有补益作用的名贵食品 。 秋天常吃白木耳 ， 对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用 。
扩展资料:
养肝方法:
1.蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物 ， 是肝脏的爱 。 蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ， 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。
2.肝脏爱吃糖
糖的功能：大部分人都不知道 ， 糖是保护肝脏的重要物质 。 每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右 ， 如果一个人长时间处于缺乏能量的状态 ， 就会影响肝脏功能 。 糖还能合成一种叫肝糖原的物质 ， 储存在肝脏中 ， 可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 。
参考资料：
怎么补肝养肝适合中老年人？ 要养成定时休息的习惯、避免熬夜同时也要戒烟戒酒 。 平时多食用一些具有养肝作用的食物比如绿色蔬菜以及水果等含维生素比较丰富的食物 ， 对肝脏都有好处 。
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