每天的锻炼时间尽可能保持在相同的时候 ， 不要今天早上锻炼 ， 明天晚上锻炼 ， 这样对马甲线的形成没有任何积极作用 。
尽可能在每天身体与精神最好的时候锻炼 ， 而不要在刚睡醒或临睡觉前才想起锻炼 。
2、训练时间不宜过长
过长的锻炼时间对于马甲线的塑造并没有帮助 ， 不但会导致训练效率低下 ， 还容易产生副作用 ， 比如对嵴椎和韧带造成负担 。
3、训练动作不用太多
在训练的时候 ， 需要变换不同的动作 ， 但是没有必要选择过多 ， 过于繁琐的动作 ， 一次坚持做四个动作 ， 足够帮你塑造性感的马甲线 ， 太多的动作安排反而容易让训练者难以选择 。
4、动作难度与强度适中
训练的时候不需要选择太难的训练动作 ， 强度也不要过高 ， 一次训练后难度过大 ， 强度过高 ， 这样反而容易使人变得“懒”起来 ， 缺乏锻炼热情 。
5、锻炼部位要准确
锻炼马甲线就需要减掉腹部的多余脂肪 ， 并且提高腹部肌群的力量 ， 所以在训练的时候要注意 ， 训练内容与训练目标要一致 ， 否则就是在无意义的浪费时间 。
6、训练动作标准
选对训练动作是锻炼马甲线的关键 ， 但是能否以标准姿势完成训练动作才是训练者更应该关注的 ， 同样是刺激腹直肌的训练动作 ， 如果姿势错误 ， 训练目标就会转移到髋部 ， 腰部甚至腿部 ， 达不到训练目的 。
7、有氧运动和无氧运动搭配训练
跑步 ， 有氧等有氧运动会降低脂肪的含量 ， 但是不会给肌肉带来真正意义上的改变 ， 而无氧运动虽然能提高肌肉治疗 ， 但不会让你获得真正意义上的马甲线 ， 所以在进行锻炼的的时候 ， 应该注意制定系统的锻炼计划 ， 将有氧运动和无氧运动结合进行 。
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