气机精细有助于调动更多的肌纤维参与工作，会使发出的力更大 。 那么，到底能有多大的帮助呢?假设有两个人，一个就练力气，一个只练太极拳套路，可以肯定地说，力气是前者大，要大许多 。 常说练太极拳能增加肺活量，能增加多少呢?假设有两个人，一个只练长跑，一个只练太极拳套路，可以肯定地说，前者肺活量大，要大许多 。 所以，力量、肺活量等体能素质主要是在套路外获得的 。 太极拳套路的作用不同于专项体能素质训练的作用，专项训练的特点是对该项素质起特别效果，太极拳套路的作用却是比较全面 。 要客观看待、评价太极拳套路的作用 。
如今，学练的人越来越多了，但是有的却练着练着就停练了 。 拳友们很关心地派人去问，听到的回音却是：“练着练着，感觉没什么意思 。 ”对于这样的人，许多人往往都从的健身角度来劝解，但是，人家却说：“其他的体育项目也都有健身的作用 。 ”于是，只好看着自己的队伍中少了一位拳友，与此同时，有的拳友虽然还在练太极拳，但一直没有出现内在感觉，甚至连基本的健身效果也没出来 。
为什么练着练着兴趣索然呢？为什么练了很多年太极拳却没有内在的体会呢？原因就是在练太极拳的过程中，没有体验到独属于太极拳的特殊感觉，或者是没有找到正确的练太极拳的方法 。
内在感觉关乎到能否练好太极拳
独属太极拳的特殊感觉藏在太极拳传统的名称里 。 过去，人们称太极拳为“绵拳”，称太极拳爱好者所从事的运动为“摸鱼”运动 。 这些称谓不怎么正规，却形象地描绘了太极拳内在的奥妙——行功走架时要“神穆穆，貌堂堂，气象浑沦，虚录具一心”，其情其景，其内其外，或缠绵悠悠，或隐隐约约，犹如在水路摸鱼，犹如在天地之间寻找一片柔和的温馨 。 其实，这是在做一种若明若暗、时隐时现、恍恍忽忽的内里运动 。 这种运动是把神意气形所产生的内在感觉互动为阴阳变化，而这种阴阳变化，需要在时间的积累和身心深处的揣摩中来自然呈现，因为，这种微妙的内感很神奇，如果练太极拳的过程中不能反复地揣摩这些内感，则不能说是一个很好的太极拳练习者，甚至会永远在太极拳门外徘徊 。 而没有内感的太极拳运动，老前辈们称之为“空描” 。 意思是说这个人内里边没有东西 。
以太极会天机，阴阳互根来演化宇宙变化之真髓，从某种意义上讲，练太极拳时的内在感觉如何，是关乎太极拳练习者能否真正窥测到太极微妙，能否全面提升身心健康水平，能否步入太极拳至高境界的关键所在 。
从目前情况看，并不是所有的练太极拳的人都会出现内在的感觉 。 这种感觉的有与无、多与少、强与弱，与练习者练太极拳的时间长短有关，与习练者是否能沉下心来潜心研究有关，与习练者对太极拳阴阳的关系是否了然有关 。
内在感觉含意深远
【壶中日月化太极 太极拳套路的作用】 当然，由于太极拳的博大精深及人的身心状态和知识结构的差异，体现在行拳走架过程中，相同师传的弟子之间的内在感觉并不是一样的 。 这也是太极拳后来分为许多流派的重要原因 。
一般来说，练太极拳中会出现以下的内在感觉 。
第一，行拳走架的时的动触感 。 太极拳虽然寓内在的修炼为行拳走架，但是，由于动中寓静的关系，只要做到心平气和，则虽动犹静，练着练着，身体的相关部位就会出现相应的动触感，比如热、麻、胀、冷、动、酸、跳、等佛家坐禅所说的“八触” 。 如果内气充足，则双足，两肾，十指尖都是暖融融的，冬天在室外练拳，甚至不用戴手套 。
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