古代的书籍中也颇有提起此种练法 ， 但大多简单使学者无从着手 。 我于80年代曾传教过许多“返还功”学者 ， 大多在治疗期间颇有信心 ， 待康复后也随之而丢掉 。 我曾经练过许多 ， 也是有随练随丢的习惯 。 老师说要连在身上 ， 不要练在手上 ， 练在口上 ， 而是像太极拳要领一样 ， 掌握得绝对正确 。 太极拳的要领主要有“含胸拔背”、“虚领顶劲” ， 我们刚开始学习时 ， 经常会顾此失彼 ， 觉得非常难学 ， 但一旦掌握了技巧 ， 就会很自然地遵循这个法规 ， 无需担心动作的正确 ， 这对练太极拳来讲人人都会知道 ， 这些要领自然会合上节拍 。 还有诸如“舌抵上腭” ， 凡练内家拳以及丹功修练者 ， 都能自觉地做到这一点 ， 似乎主动地养成了一种良性习惯 。 但是有些人并不重视 ， 主要还是不理解它的重要性 ， 我们在练功时有意无意地形成了习惯 ， 只要进入“功态”自然就会“舌抵上腭” ， 即使在睡梦中有时也会进入“功态” ， 舌头自然会不自主地抵着上腭 ， 又名“搭鹊桥” ， 所谓：“引天河水于上腭 ， 精神沟通任督两脉” ， 大凡练功有素者都会有这样的体会 。
提阴肾（提睾功）在初级学练阶段 ， 必须循序渐进 ， 练至相当程度 ， 睾丸自能上升抵耻骨 ， 阴囊收缩 ， 并借助于按掌、搓擦其效更显 。 如此慢慢精熟后 ， 稍用暗劲一提 ， 会阴部收紧 ， 睾丸就很轻松地上提入腹股沟 。 所以我们在行、坐、卧、立都能提肾阴 ， 有时碰到紧急的特殊情况 ， 或与人竞技 ， 与人推手 ， 都会不自觉地受会阴、提睾丸、舌抵上腭 。 就如练太极拳掌握要领那么自然 。
经常修连提肾阴（提睾功）者 ， 对身体的健壮 ， 内功的增进都非常重要 。 尤其我们可以观察到儿童 ， 大凡健康的儿童 ， 阴囊紧缩 ， 而体质差的儿童 ， 阴囊就会松弛 ， 即使生病也会有明显的变化 。
太极拳是高级的内功修恃 ， 结合《道生返还功》之提肾阴 ， 它将发挥劲源的潜能 ， 也是开发生命真元之性地 ， 且可忽哉 。
【太极拳“提肾阴”增功体悟 练拳发力要不要与呼吸配合】
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