逆腹式呼吸法的实质 ， 是借助口鼻呼吸 ， 以意念、拳势为导引 ， 结合放松的态 ， 来推动内气的升降、鼓荡 ， 达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞” 。 这里值得一提的是“放松”这一窍门 。 拳家有言：“只要一松 ， 气就能通 。 ”所以 ， 行拳走架的一举一动 ， 都不能忘记“放松”与“行气”的结合 ， 也是“气以直养而无害”的实践 .
有着三、四百年历史的陈家沟 ， 练它对人的身体到底好在什么地方呢？这是练习人共同思考的问题 。 自新中国成立后不久 ， 就开始全民推广太极拳健身运动 ， 时间已经过去了50多年 ， 为什么有不少人还在为“操与拳”之间的区别而发生争执呢？那些以口舌之争的人 ， 肯定不是用身体结构的变化来求证太极拳所能练到的境界 ， 他们只是用头脑的想象力来推理太极拳如何地好 ， 而不是真正的舍出身体来探索太极拳境界 。 也就是说 ， 学太极拳练法之人 ， 没有一个正确目标 ， 而导致练拳方法不正确 ， 从而留下了练习太极拳“数年纯功不能运化者”的病根 。 要想彻底解决“双重之病” ， 首先要明太极拳运动原理 ， 而后是体会师父所传方法在身体中的作用 。 拳理至简至深 ， 只是无法言传 ， 它就在身体运动的毫厘之间 。 2007年2月9日
如今对太极拳的传播有这样一种说法：过去人文化水平低 ， 功夫高 ， 而理论少 。 现在人文化水平提高了 ， 却出现了理论多 ， 而功夫低的落差 。 其实对于太极拳的初学者而言 ， 首先要解决的不是如何练出高功夫 ， 而是如何掌握太极拳运动的基本要领 。 无论初学者的目的是提高身体素质（治病、健身、、长寿等） ， 还是想练成天下第一的功夫 。 都必须遵循一个原则 ， 就是练太极拳之人根基要稳 。 这个根基稳 ， 主要根源是在步法转换上 ， 身体只有在步法稳定时 ， 才能出现立身中正 ， 不偏不倚 ， 上虚、下实的静如山岳功夫境界 。 有人会问 ， 能在太极拳运动的招式中 ， 体会到静如山岳的功夫吗？能 ， 如果体会不到就不是太极拳 。
学好太极拳 ， 可使人们从健身层次 ， 提高到认识身体结构的层次 ， 最终转变到开发身体能量的层次 。 身体上的这个转变过程是一次次质的飞跃 ， 它即简单又复杂 。 简单的是；初学太极拳的人 ， 可以在明理老师指导中 ， 马上就能在身体松弛之中 ， 体会到自己身体中存在静如山岳的功夫 。 复杂的是；这种体会离开老师的指导 ， 自己在身体上就体会不到了 。 悟性差的学员认为是老师骗人 ， 悟性一般的学员半信半疑 ， 悟性好的学员勤练之 。 不是老师骗人 ， 老师让学员体会时 ， 是将学员身体的骨骼拆开了 ， 而后按照结构力学原理 ， 从新调整骨骼之间的间架结构 ， 使身体之中即刻就能出现一种膨胀的支撑力 。 对身体上的这种潜能开发 ， 如同现实生活中盖的高楼大厦 ， 修建的桥梁、隧道等等实物 。 身体也是如此 ， 只要是间架结构搭配的合理 ， 就能出现一种超出寻常的承重能力 。 而很多人认识不到这一点 ， 不知道自己身体结构之中有这种潜能 ， 更不知道能量的变换是在毫厘之间 。 其实稳定的步法 ， 就是腰部往下的各个关节的合理搭配 。
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