太极拳的生理保健作用 王传寿
太极拳是我国民族形式体育项目之一 。 很早以前就在我国民间有所流传 。 几世纪以来 ， 经过实践 ， 证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段 。
近年来 ， 许多人认为 ， 并且也有人记载过 ， 打太极拳除增强体质外 ， 是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核……的好方法 ， 而且有一定疗效 。 应用体育运动来防治疾病 ， 在临床应用中 ， 被公认为治疗过程中必要的环节 。 所以 ， 太极拳之能配合医药来治疗某些疾病 ， 则是应无疑义的了 。
我国是最早应用体育健身和防治疾病的国家 。 在我国最老的医学经典《黄帝内经素向》中就曾这样提过："其病多瘘厥热寒 ， 其治宜导引"（按："导引"是一种体操活动） 。 我国古代科学家们还进一步用科学理论解释了"体育"能够健身治病的道理 。 一千八百多年以前 ， 华陀曾编造了"五禽之戏"作为健身运动 。 他的理论是"人身常摇动则谷气消 ， 血肺通 ， 病不生 ， 人犹户枢不朽是也" 。 这都说明"体育"在防病和治疗中有着积极的意义 。 练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外 ， 还需要配合均匀的深呼吸与横隔运动 ， 并且尽量做到"心静" ， 精神贯注 ， 这样 ， 就对中枢神经系统起了良好的影响 ， 从而其他系统与器官机能的活动与改善 ， 打下了良好的基础 。
太极拳的拳和气是密切连系在一起的 。 "气"在祛病保健中的气功为吐纳 ， 在拳术气与拳相结合 ， 作为催劲发力的连接连合动作 。 因而有力发腰脊 ， 气宜鼓荡 。 腰为轴 ， 气为轮 ， 发劲呼气等提法 。 太极拳中有内三合和外三合 。 所谓"三合" ， 就意、气、力三合在太极拳中的运用；所谓"外三合"就是在太极拳运动发劲时表现在肩、髋、肘、手、足上下之协调一致 。 以上说的是太极拳运动在防病和治病方面都有其积极的意义 。 具体略谈五点：
１．打太极拳对神经系统的影响 。 生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用 ， 它是调节与支配所有神经与器官的枢纽 。 人类依靠神经系统的活动 ， 以适应于外界环境并改造外界环境 。 人体依靠神经系统活动 ， 使体内各个系统与器官的机能活动 ， 按照需要统一起来 。 任何一种锻炼方法 ， 对全身来说都有很好的保健作用 。 也是对大脑的良好训练 。 这就是太极拳运动的优越之处 。
２．打太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的影响 。 太极拳运动对心脏、血管系统的影响 ， 是在中枢神经活动支配下发生的 ， 就太极拳的动作组成来说 ， 它包括各肌肉群和关节的活动 ， 同时也包括有节律的呼吸运动 。 特别是横隔运动 。 因为它能加强血液及淋巴的循环 ， 减少体内淤血现象 ， 是一种用来消除体内淤血的良好方法 。
３．打太极拳对骨胳、肌肉、关节活动的影响 。 太极拳运动 ， 对这些部位的影响是突出的 ， 以脊柱为例 ， 练拳时要求含胸、拔背、松腰 。 "腰脊为第一主宰"等 ， 是说打太极拳与腰脊部位活动的密切关系 。 经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用 。 它能防止畸形和老年背驼 。
４．打太极拳对体内物质代谢的影响 。 有关方面从两组老人骨骼及动脉硬化发生率研究资料的差异来看 ， 打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的 。 通过锻炼前后的检查发现 ， 经过五到六个月锻炼后 ， 血中蛋白的含量增加 ， 球蛋白及胆固醇的含量却明显减少 ， 而且动脉硬化的症状也大大减轻 。 这些都说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响 。
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