健康知识|养眼的食物有哪些，护眼明目的食物有哪些( 四 )

注意事项：
平时的时候可以多吃点大枣，多吃大枣的话对眼睛帮助会比较好。

养眼食物有哪些？

赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒，利水消肿，活血通络之功效。
木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。
【健康知识|养眼的食物有哪些，护眼明目的食物有哪些】肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。
可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃，菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。
深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼

养眼护眼利眼的有哪些食物？ 1、动物肝脏
动物肝脏富含丰富的维生素A ，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。
如果长时间盯着手机，维生素A的需求将大大增加，体内极容易缺乏。
鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食物中最丰富的维生素A来源，且吸收率极高，每天吃两片就足以满足一天需要。
2、蛋、奶
蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋， 250ml左右的全脂奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。
3、深色蔬菜、水果
（1）深绿色蔬菜及水果：如菠菜、芥蓝、小油菜等。
不仅富含维生素丰富的维生素A ，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。
（2）深黄色蔬菜及水果：如胡萝卜、南瓜、芒果等。
富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维生素A ，保护眼睛健康。
（3）深紫色蔬菜及水果：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。
富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管, 并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障等眼部疾病。
扩展资料
养眼护眼的穴位：
1、睛明
主治：缓解眼部疲劳、肿痛，降低眼压、改善迎风流泪、夜盲等。
2、攒竹
主治：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。
3、承泣
主治：眼睛红痛、视力疲劳。
4、四白
主治：改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。
5、太阳穴
主治：改善视力下降。
6、瞳子髎
主治：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
7、鱼腰
主治：缓解眼部疲劳、肿痛。
8、丝竹空
主治：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。
参考资料：