吃什么最养眼护眼 眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关 ， 这要引起你的重视 ， 并要加倍保护眼睛 ， 而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物 ， 是最方便最有效的方法 。
维他命A
不用多说 ， 素有“护眼之必需”之称的维他命A ， 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方 ， 以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一 ， 维他命B1不足 ， 眼睛容易疲劳;维他命B2不足 ， 容易引起角膜炎 。 可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道 ， 因为它含有丰富的胡萝卜素 ， 维他命A、B1、B2、C ， 钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。
枸杞子的三种食疗配方:
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枸杞子+米:煮成粥后 ， 加入一点白糖 ， 能够治疗视力模糊及流泪的现象 。
2
枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用 ， 能使眼睛轻松、明亮 。
3
枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
决明子具有清肝明目及润肠的功效 ， 能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ， 防止视力减弱 。
还要学会睡觉睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况 。
1
睡觉前不能喝过多的水 ， 否则频繁起夜是一方面 ， 还会引起眼泡明显的浮肿;另外 ， 咖啡和茶 ， 会让体内水分迅速挥发 ， 眼睛也因而更容易干涩 。
2
充足的睡眠 ， 是消除眼睛疲倦的最佳方法 ， 不过要注意睡姿 ， 俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹 ， 或出现眼肿现象 ， 恰当的睡姿应该是仰卧而睡 。
动物肝脏 ， 菊花 ， 养眼.
什么食物养眼 1/10分步阅读
胡萝卜 。 富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等 ， 其中以维生素A的含量最多 ， 其作用和鱼肝油相似 。 此外 ， 胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素 ， 可维护眼睛和皮肤的健康 。
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菠菜 。 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等 ， 它不仅是营养价值极高的蔬菜 ， 也是护眼佳品 。
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海带 。 富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B ， 、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分 ， 尤其是含丰富的碘 ， 对人体十分有益 。
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西红柿 。 含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 。 因带酸性 ， 所以有保护维生素C的作用 ， 烹煮过程中不易破坏 。
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黄瓜 。 富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 是难得的排毒食品 。 黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体新陈代谢 ， 排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍 ， 能美白肌肤 ， 使其保持弹性 ， 抑制黑色素的形成 。
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青椒 。 含有丰富的维生素 ， 糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素 ， 是蔬菜中维生素C含量最高的 。
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枸杞子 。 含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。 常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。
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