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健康知识|春季怎样养肝，春天为什么养肝

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春季如何养肝? 春天养肝可以吃养肝食物 。 1、韭菜 。 韭菜是时令蔬菜 ， 在春天食用最新鲜 ， 且韭菜中含有维生素和微量元素 ， 这对于养肝有很大的好处 。 2、菠萝 。 菠萝也是春季的水果 ， 菠萝中含有大量的维生素B和C ， 且菠萝开胃消化 ， 有利于身体消化吸收营养物质而达到养肝的目的 。 春季机体的代谢慢慢旺盛起来 ， 适宜的运动会促进全身的血液循环 ， 对肝细胞的修复和再生有着很大的作用 。
春季如何养肝？ 内容来自用户:落日渔樵333
文章目录*一、春天怎么养肝护肝*二、春季养肝护肝食谱有哪些*三、喝什么茶养肝护肝 春天怎么养肝护肝 1、春天怎么养肝护肝 1.1、保证睡眠的质量 要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的 。 睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用 。 1.2、注意保暖 春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷 。 因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服 。 1.3、运动注意强度和速度 起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。 由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动 。 1.4、保持心情舒畅 保持心态平和,有利于肝气舒达 。 旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康 。 2、养肝护肝吃什么粥 2.1、荠菜粥 将米加水煮沸后,加入荠菜,煮沸后转文火熬煮成粥 。 可每日食1～2碗 。 此粥有凉血止血、清肝明目的作用
春季怎样护肝 内容来自用户:落日渔樵333
文章目录*一、春天怎么养肝护肝*二、春季养肝护肝食谱有哪些*三、喝什么茶养肝护肝 春天怎么养肝护肝 1、春天怎么养肝护肝 1.1、保证睡眠的质量 要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的 。 睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用 。 1.2、注意保暖 春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷 。 因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服 。 1.3、运动注意强度和速度 起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。 由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动 。 1.4、保持心情舒畅 保持心态平和,有利于肝气舒达 。 旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康 。 2、养肝护肝吃什么粥 2.1、荠菜粥 将米加水煮沸后,加入荠菜,煮沸后转文火熬煮成粥 。 可每日食1～2碗 。 此粥有凉血止血、清肝明目的作用
春季怎样养肝护肝 肝在五行中属木 ， 在五气中属风 ， 素问·阴阳应象大论》：“在天为风 ， 在地为木 ， 在体为筋 ， 在脏为肝 。 ” 春季是推陈出新、生命萌发的时令 。 天地自然生气勃勃 ， 万事万物欣欣向荣 。 人体的新陈代谢与肝脏关系极大 。 中医认为 ， 肝脏与木的生长相类似 ， 要蓬发、要舒展 ， 春季肝气旺盛而升发 ， 人的精神焕发 。 只有保持肝脏旺盛的生理机能 ， 才能适应自然界生机勃发的变化 。 进入春季 ， 一些肝病患者 ， 往往肝病加重或复发 ， 肝炎病毒复制开始活跃 ， 肝病门诊病人增加明显 ， 除了戊肝、甲肝之外 ， 还有不少慢性乙肝、乙肝病毒携带者此时也出现病情加重而来就医 。 这都是季节对机体影响的一种反应 。 那么春天如何养肝呢？河南中医学院第一附属医院脾胃肝胆病科张照兰 肝主藏血 ， 需要用阴血来滋养 ， 才会发挥肝的功能 ， 行气调畅 。 对于肝脏 ， 善治不如善养 。 养肝主要有三条法则 ， 这些法则不仅对肝病病人非常有益 ， 对一般人群也有较好的养肝作用 。 一、 重视运动 ， 起居有时 运动锻炼：“一年之计在于春” ， 春天空气清新 ， 最有利于吐故纳新 。 春天多锻炼 ， 能够增强免疫力与抗病能力 。 根据天人合一的理论 ， 春季人们应该进行适当的运动 ， 如散步、慢跑、体操、太极拳等 ， 保持体内的生机 。 肝主藏血 ，  人卧血归于肝 ，  若能准时就寝 ， 获得适当充足的睡眠 ， 血就能归藏于肝 ， 养肝血 ， 让你每天都精神奕奕、活力百倍；如果你是“夜猫子”一族 ， 肝血无法得到调养 ， 肝火容易上炎 ， 口干舌燥等不适症便会产生 。 二、 情志舒畅 心情舒畅乐观使人健康 。 情绪上要乐观、愉快 ， 不宜抑郁或暴怒 ， 心情豁达、开朗、淡定、坦然 ， 肝气就能舒畅 ， 气旺则血和 ， 血和则健康 ， 可以帮助肝功能的恢复 。 有肝脏疾患的人 ， 要做到“心宽”、“心静” 。 “心宽” ，  宽厚地对待人对事 ， 不斤斤计较； “心静” ， 指的是内心的平静 ， 是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在 。 心静 ， 并非什么都不想 ， 而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界 。 最忌暴怒 ， 肝为刚脏 ， 喜条达（舒畅）而恶抑郁 ， 怒则伤肝 ， 精神抑郁日久或突然、强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调 ， 影响肝的疏泄功能 ， 诱发肝病加重 。 避免思虑过度 ， 忧思伤脾 ， 脾伤则饮食水谷运化失常 ， 湿浊内生 ， 最易导致内湿与湿热疫毒相合 ， 使肝病加重或复发 。 三、合理饮食 1、多饮水 ， 因初春寒冷、多风 ， 家中供有暖气、气候干燥易缺水 ， 多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。 但肝硬化伴有腹水的患者 ， 一定要在医生的指导下饮水 。 2.补充优质蛋白质：因为春季的气温变化大 ， 冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速 ， 导致机体抵抗力降低 ， 从而容易传染或者复发疾病 。 这时需要补充优质蛋白质食品 ， 如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等 。 3.摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果蔬菜 ， 富含维生素C ， 具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等 ， 可以提高人体免疫功能 ， 增强机体的抗病能力 。 4.选择清淡食物：春季肝气最旺 ， 而肝气旺会影响脾 ， 容易出现脾胃虚弱病症 。 如果多吃酸味食物 ， 就会使肝功能偏亢 ， 所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品 ， 忌酸涩食品 。 饮食应该清淡可口 ， 少吃油腻、生冷及刺激性食物 ， 应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品 ， 特别是各种黄绿色蔬菜 ， 如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 。 肝炎病人忌吃蛋黄 。 因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇 ， 而脂肪和胆固醇都需要在肝脏内进行代谢 ， 这样肝脏的负担加重了 ， 极不利于肝脏功能的恢复 。 需要禁忌的食物包括辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等 。 辛热刺激性食物 ， 如辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等 ， 此类食品多性热 ， 属阳 ， 进入人体后易助热生湿 ， 加重病情；煎炸炒等烹饪过程中 ， 脂肪氧化产生丙烯醛 ， 经血液循环刺激损害肝实质细胞 ， 加重肝病；纤维较粗、硬的东西 ， 如白菜、鱿鱼等 ， 常常是造成肝硬化病人上消化道出血的重要诱因 。 最后切忌喝酒 。 中医认为酒易助湿生热 ， 饮酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的禁忌 。 宜食用养肝阴的药材和食物 ， 如枸杞、石斛、首乌、沙参、麦冬等 。 四、防风御寒： 春天乍寒乍暖 ， 一日三变 ， 人们要特别注意防风御寒 ， 不要随意增减衣服 。 俗话说：“寒从脚下起” ， 因此在春季要坚持每晚睡觉前用温热水洗脚 ， 促进脚部的血液循环 。 同时要坚持晚睡前 ， 喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健汤 ， 既可以疏散寒气、预防感冒 ， 又能有利于睡眠 ， 让肝脏疾患病人吃得好、穿得暖、睡得足 ， 促进肝病病人的健康恢复 。

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