男人如何能快速勃起通过锻炼可有效改善

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以前勃起问题更多是出现在年长的男性人群中，但如今，年轻男性出现勃起问题的人数越来越多，这究竟是什么问题呢?跟生活方式和工作方式不无关系。所以，我们首先要做的就是找出原因，改变自己的勃起状况。
一、每天适量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半， 20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

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二、接受输精管结扎术
如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为”性情“杀手。
【男人如何能快速勃起通过锻炼可有效改善】 三、远离情人
一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人， “地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED 。当然啦，对于一些情场老手来说，做这种事丝毫不会有内疚感，也就对改善勃起无效了。
四、性爱别太猛烈
超过1/3的男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中， “女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。
五、吃对的食物
简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。
六、充足睡眠
进入沉睡状态后，阴茎有3 5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。

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七、多打哈欠
打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。
八、坚决戒烟
男性吸烟者的平均勃起状态为5 ，而非吸烟者为9 。香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
九、常进行提肛锻炼
锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力(“勃起杀手”之一) ，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。
通过男人如何能快速勃起通过锻炼可有效改善这篇文章相信大家能够学习到更多的养生常识，避免进入养生保健的误区，让养生变得更加的便捷高效。关注每天都能了解新鲜的养生内容。