运动后多久可以洗澡这应该在20分钟后
健身后多久才能洗澡最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。 选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成 。 水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温 。 在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分 。 另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快 。 当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
运动完多久可以洗澡洗完澡多久之后可以健身后20—30分钟才能洗澡 。
运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度 。
合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后 。 水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温 。 池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟 。 池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著 。
【运动后多久可以洗澡，每天运动暴汗为啥不瘦】扩展资料
1、 健身后，别立即蹲坐休息
当健身完毕后，如果马上蹲坐休息，会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，造成酸痛 。
正确的方法是，健身结束后应该调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，比如说慢走，做几节放松体操或者说是进行简单的深呼吸，促进四肢血液能够回流心脏，这样有利于我们还清欠下的“氧债”，能够加快恢复身体机能，消除疲劳 。
2、 健身后，别立刻吃饭
当我们激烈运动的时候，运动神经中枢处在一个高度兴奋的状态下 。 在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统，则对消化系统活动的抑制进行加强 。 正确的方法是，在运动结束后，休息20-30分钟左右，再吃饭为宜 。
3、健身后，别饮酒解乏
剧烈运动后人的身体技能会处于一个高水平的状态，如果这个时候喝酒会使我们的身体更快地吸收酒精成分而进入到血液，这样对肝，胃等器官的危害会比平时增加多倍 。 如果长期如此的话会引起脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃溃疡，痴呆症等疾病 。
4、 健身后，别大量饮水
大量的喝水使身体汗量急剧增加，出汗越多，盐分损失越多，很容易导致抽筋，肌肉痉挛等 。 还有饮水过多的话会对训练后的心脏造成严重的负担，一定要避免 。 正确的方式是小口多次喝比较好 。
参考资料：
运动后 。 多久才能洗澡 。 你好，关于运动后运动后多久可以洗澡，建议稍事休息，汗水自然风干，心跳，呼吸及相应身体反应恢复正常5-10分钟后就可以 。 要求是半小时，实际时间20分钟左右 。 另外个人体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况 。 剧烈运动后半小时可以吃东西，适当的运动则不需要这么长时间，看运动量具体计算 。 瑜伽及气功，功夫之类特殊性质运动一般要求30分钟 。
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