汗蒸能去除体内湿气吗，能去湿气、排毒素

随着人们生活水平的提高，蒸作为一中时尚休闲的保健方式，已经被越来越多的人所接受。周末下班后，在热气腾腾的房间里闭上眼睛是缓解压力的好方法。

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在这些人中，大多数是爱美的女性，因为她们相信蒸不仅可以促进血液循环，还可以祛湿排毒，从而达到减肥的效果。
通过汗蒸可以大量排汗，但是它真的对祛湿排毒有效吗？
【汗蒸能去除体内湿气吗，能去湿气、排毒素】汗蒸管中，远红外线和汗液室内的高温会使人体大量出汗。这个过程确实可以帮助平时不爱运动、容易出汗的人排出汗液，减少水分，但是水分的积累不是短暂的，所以汗液蒸汽排出的水分非常有限。
而且，人体出汗的本质只是身体调节体温的一种方式。当身体感到热时，会通过出汗排出多余的热量，使身体更加舒适。

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无论是人出汗还是通过运动出汗， 99%的汗液都是水，剩下的其他成分不到1% ，包括钠、钾、钙等。其中尿素氮应视为“毒素” 。
但在剧烈运动或汗蒸后，人每天排出的尿素氮仅为178.5mol/L ，而尿液排出的尿素氮是汗液的10 ~ 30倍，与尿液排出的尿素氮相比微不足道。

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不过，作为缓解压力的方式，蒸还是值得推荐的。那么，多久蒸一次合适呢？
蒸完之后，体内的电解质和其他元素需要一些时间来恢复。因此，蒸的频率不宜过密，以免引起电解质过度排出，导致身体水肿或脱水。
普通人一般建议每周蒸一次或两次，最少间隔2-3天，这是一个合适的时期。

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对于身体状况不佳的老年人或来月经的女性，最好减少汗蒸的次数。如果是阴虚湿热体质，心血管疾病严重，不宜汗蒸。
另外，蒸的最佳时间是晚上8: 00左右，主要原因是辛苦一天后，可以放松心情，缓解疲劳和疼痛。而且在这段时间内，排汗有助于肠胃功能，促进饭后食物的消化。

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蒸完之后，有一些禁忌。如果不注意，不仅会达到缓解疲劳的效果，还会引起身体不适。那么，汗蒸后不可以做什么呢？
不要着凉
因为蒸完之后，身体的温度比较高，毛孔处于扩张状态，此时极其容易受风吹寒。离开热气腾腾的房间后，最好在更衣室休息20分钟，出门前多穿衣服，同时避免吹头发和吃冷饮，因为这会导致血管快速收缩，容易引起头晕。
不要立即擦汗
蒸出的汗不同于运动出的汗。蒸出来的汗液顺滑，不油腻，相对干净，对人体的皮肤美容有很好的效果。所以不建议马上擦汗洗头洗澡，最好等它慢慢吸收。