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健康知识|怎样治腰疼最快最有效，腰疼健身适合练哪些动作

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腰疼怎么治效果最好？ 腰疼症状不是非常明显,但是一旦在受凉之后,腰疼就会加重 。 此时缓解腰疼的最好方法就是要进行热敷,通过膏药 居优堂、传 世、腰肌贴 热敷来促进腰部的血液循环 。 俗话说通则不痛,痛则不通,这也是有着科学道理的 。 热敷能够帮助腰部血液通畅,缓解腰疼的症状 。
腰疼的最快缓解办法是什么？ 你好！出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.
意见建议：另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿
按摩治疗.
怎样更快治好腰痛 建议你去医院确诊一下病因 。 腰痛是一个症候群 ， 其原因有很多 ， 除了脊柱原因引起的腰痛外
,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛
,如内脏器官引起的腰痛 。 但目前最为常见的是功能性腰痛 ， 也叫姿势性腰痛 ， 是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤 ， 最常见的是腰肌劳损.
腰肌劳损的特征是腰部姿势不正 ， 腰椎向前弓 ， 骨盆前倾 ， 走路撅屁股 。
腰部僵硬 ， 起床的时候最重 ， 活动后逐渐减轻 。
久站久坐长时间保持一个固定的姿势是很容易造成腰痛的 ， 腰肌劳损康复后不注意姿势、过度劳累也容易复发 。
倒走锻炼能够锻炼腰背部肌肉 ， 促进腰背部血液循环 ， 缓解疼痛 ， 对腰肌劳损的康复有良好的作用 。 可以试试倒走 ， 倒走时穿平底鞋 ， 小步子慢走 ， 运动量以腰部不感觉到累为宜 ， 可以少量多次进行锻炼 ， 过多的运动量是会加重腰痛的 ， 要量力而行 ， 注意安全 。
倒走锻炼不方便的话 ， 可以在家中体验:赤足或穿平底鞋 ， 前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上 ， 坚持直立 ， 时间越长越好 ， 感觉一下腰痛有无减轻,如有减轻可试试负跟鞋 ， 鞋底是前高后低的 ， 和倒走原理相同 ， 强制人体重心后移 ， 有效矫正骨盆前倾和腰椎前凸 ， 正常行走就相当于倒走 ， 更安全 ， 更容易坚持 ， 效果自然比倒走更巩固 。
腰痛怎么治疗最好方法 引起腰痛的原因很多 ， 建议去医院检查一下 ， 确诊后在对症治疗 。 腰痛是一个症候群 ， 其原因有很多 ， 除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛 。 但目前最为常见的是功能性腰痛 ， 也叫姿势性腰痛 ， 是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤 ， 最常见的是腰肌劳损. 临床上多推荐按倒走疗法 ， 倒走一直被认为是最有效的方式 ， 倒走时注意穿平底鞋 ， 小步子慢走 ， 运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少 ， 疼痛感的减轻逐渐加大运动量 ， 要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势 ， 减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时 ， 还能锻炼自身肌肉 ， 使慢性腰痛得到有效缓解和治疗 。 倒走不方便 ， 可以做无实物模拟实验 ， 赤足或穿平底鞋 ， 前脚掌踩一本20毫米左右厚的书 ， 坚持直立 ， 体验时间越长越好 ， 感觉一下 ， 疼痛有无减轻 。 如果疼痛能够减轻 ， 考虑到安全性和不容易坚持 ， 可以穿一双负跟鞋 ， 鞋底是前高后低的 ， 能强制人体重心后移 ， 矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势 ， 和倒走的作用相同 ， 也叫形体训练鞋 ， 穿着它正常行走就相当于倒走 ， 但是更安全 ， 锻炼的总量更大 ， 可以缩短康复时间 ， 效果巩固 ， 样子与正常的鞋接近 ， 穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的 。 平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势 ， 维持一个姿势一旦超过了20分钟 ， 肌肉就会开始紧绷 ， 无论是什么姿势 ， 维持太久都不好 ， 而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋 ， 任何带跟的鞋都会加重腰痛的 。 在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的 ， 要注意这些 。 不要过度劳累、睡过软的床铺 。 游泳也能够锻炼腰背部肌肉 ， 有利于长期不合理姿势腰痛的康复 ， 有时间可以锻炼一下 。

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