米饭与猪肉，哪个热量高肉更易发胖 。
多年来，碳水化合物一直被视为减肥中的大忌 。 不过，最新研究表明有种碳水化合物不仅不会让你发胖，还能帮你保持身材 。 而米饭、未熟透的香蕉、全谷类食物甚至意大利面都含有一种广泛存在于碳水化合物中的，名为抗性淀粉的淀粉物质 。
《时代周刊》指出，抗性淀粉消化时间长，在胃里会转化为脂肪酸，然后马上被消耗掉 。 与之相反的是精制碳水化合物，如含糖白面包 。 精制碳水化合物能快速被人体吸收，转化为热量，储存在体内，容易导致发胖 。
很多人都知道全谷物不会导致人体发胖 。 然而意料之外的是，米饭和意大利面在凉透之后，也富含抗性淀粉，不会让人发胖 。 当然，若要配上油腻的菜品或咖喱时，就得另当别论了 。
易饱腹感食物：
1、多脂鱼 。 脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢 。
2、柑橘类水果 。 如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维 。 维生素C能帮助脂肪更快燃烧 。
3、苹果 。 高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因 。 苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂 。
以上内容参考
【瘦肉和米饭哪个热量高，瘦肉的热量比米饭还低】以上内容参考
单纯吃米饭和单纯吃肉哪个容易变胖？很多人都听说过“米饭吃多了会发胖”，它的本质其实是就是“碳水化合物吃多了会发胖 。 ” 为什么碳水吃多了也会胖？它和脂肪也没多大相似啊？的确碳水不能直接让你变胖，但是它能间接让你变胖，而且效果拔群 。 脂肪虽然听上去比较吓人，不过它头脑简单，吃进去是脂肪转化后差不多还是脂肪 。 但是碳水化合物就不一样了，它自己不亲自动手，教唆别人来合成脂肪，这个别人就是胰岛素 。 碳水变成脂肪的原理是酱紫的： 当我们吃掉碳水，它们在人体里就会被分解成葡萄糖，胰岛素为了把血糖降下来，把它们送到肝脏和肌肉中储存变成糖原（也就是肝糖原和肌糖原） 。 但如果都这样了还有剩下的葡萄糖，总不能让他们在体内瞎逛不是，自己降血糖任务得完成啊！于是胰岛素就会把他们变成脂肪 。 这个过程也叫——脂质新生 。 更多的胰岛素，也就意味着更多的间接脂肪 。 所以比起人人防范的脂肪，这类看着伪人畜无害的碳水是更需要警惕的 。
据我个人来说,吃饭是最容易长胖的,但是也不能无限制的吃肉,肉是肯定要吃的,因为它里面有我们身体所需要的营养,呵呵,所以不管是吃饭还是吃肉,营养一定要均衡哦. ”
米饭还是肉更易发胖同样重量，米饭的热量比瘦肉高，比肥肉低 。
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