久坐也是会导致屁股大的一个重要因素 ， 因为长期坐着会导致血液流通不畅 ， 脂肪也特别容易堆积 ， 久而久之屁股不但会变大 ， 还会变宽 ， 影响美观 。 因此 ， 想要屁股变小 ， 平时就应该改变久坐的习惯 ， 如果工作性质注定要长期坐着 ， 可以每40分钟左右起来走动一下 ， 让血液流通畅顺 ， 同时可以借助办公室现有条件做一些简单的运动 ， 避免脂肪堆积 。
运动不足会引起肌肉量的减少 ， 进而无法负荷臀部脂肪的重量 ， 在重力的作用下臀部便会下垂了 。
造成屁股肥大的原因：
1、跷二郎腿
跷二郎腿会让臀部处于受压迫的状态 。 由于臀部两边受力不同 ， 抬起的一方肌肉向外延伸 ， 阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 ， 让臀部更肥更宽 。
2、长期瘫坐
即使是非常累的时候 ， 也不要一屁股瘫坐在沙发上 ， 因为肌肉得到彻底放松会使臀部变松变大 。 正确的坐姿是浅坐在椅子上 ， 同时脚跟微微抬起 。
3、高热量饮食和口味重
大多数腿部肥胖者都喜欢吃高热量的甜点及油炸食物 ， 而嗜吃重口味食物时由于摄取过多盐分 ， 也会使人腿部浮肿 。
以上内容参考
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怎么才可以让屁股变小? 1：强化腰臀
这个简单的运动对收腰臀均有益处 。
仰卧 ， 双脚张开与腰同宽 ， 膝盖弯曲 ， 双手平放两边 。 边吐气边尽量挺起腰部 ， 直到气完全呼出 ， 再回到动作1 ， 中间不要休息 ， 动作要保持连贯 。 持续做15~20次 。 注意 每次做都要用力 ， 习惯了这套动作之后 ， 臀部可以不着地 ， 效果会更佳 。 对美化腰臀服饰的贴心指点：对职业女性而言 ， 长裤是最能表现干练形象的服饰 ， 但对那些体型不佳 ， 特别是臀部曲线并不完美的女性就是个问题了 。
2：减臀赘肉
这个运动可消除臀部上方的赘肉 ， 锻炼腿肌 ， 令臀部变得更挺 。 俯卧 ， 双手屈曲托头部 ， 脚尖伸直 。 臀部用力 ， 边吐气、边尽量抬高其中一只脚 ， 脚要保持伸直 ， 静止1秒钟 。 再回到动作依相同步骤抬起另一只脚 。 左右交替连续做15~20次 。 不要勉强扭动臀部抬脚 ， 因这样可能会造成腰痛 ， 也不能达到运动效果 。 抬腿时应同时收缩腹部肌肉 。
3：美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉 ， 强化腰力及腿力 。 尤其有效消除大腿两侧的赘肉 ， 创造有弧度的美臀 。 双腿靠拢 ， 立正站好 ， 面向前方 ， 双手叉腰 。 单腿轻轻向前跨出 ， 两膝成90度弯曲 。 先吸口气 ， 再边吐气边回到动作1 。 换腿跨出 ， 动作相同 ， 左右脚重复做15~20次 。
做时要保持抬头挺胸 ， 且背脊伸直 。 前脚不要太向前跨出 ， 后腿下弯时 ， 膝盖尽量贴近地面 ， 但不要贴地 。
怎么让屁股变小 可以养成好的小跑习惯 ， 让女生的屁股越来越小 。
因为这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪 ， 能够达到很好的减臀的效果 ， 当你感觉到劳累的时候 ， 大家再坚持坚持 ， 长期坚持下来能达到很好的瘦身效果 。
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