一、降血脂的办法对于降血脂 ， 人们主要是从对食物的研究来减少摄入高脂肪 ， 高能量 ， 高胆固醇 ， 以及多糖的食物 ， 这些食物可能会促进血脂的粘稠 ， 对于人们身体是不好的 。 咱们在吃饭的时候 ， 也尽量选择多吃一些粗纤维的食物 ， 高纤维的食物 ， 还可以有效的帮助肠道进行蠕动 ， 降低人们身体的体重 ， 从而降血脂的效果显著 。 当然这并不是说人们在吃饭的时候不可以吃肉 ， 我们吃饭的时候应该考虑肉素均衡搭配 ， 尽量避免吃一些肥肉 ， 多吃一些瘦肉 。
二、保持血脂的状态当然光靠饮食是很难做到全面的降血脂 ， 人们还要通过不断的运动 ， 以及保持充足的睡眠来进行保持 。 在饭后的时候 ， 人们尽量要避免饭后直接躺在床上休息 ， 在吃完饭之后 ， 人们需要到处的走动 ， 最好可以出门散步来减轻身体的负担 。 在睡觉之前尽量不吃饭 ， 保证好自己的充足的8个小时睡眠 。
【健康知识|怎样降血脂最快最好，吃什么快速降低尿酸】这一些方法无论是对于年轻人或者是老年人来说都是有作用的 ， 只要人们坚持去做 ， 降低血脂的目的很快就能达成 。
如何降血脂快？ 与血脂高的几个因素：直接与饮食过于油腻 ， 过咸 ， 活动少 ， 都有直接关系 。 遗传 。
注意长期生活方式调理 ， 低盐低脂高纤维饮食 ， 不要过于精细和油腻 ， 增加户外活动 ， 定期复查 ， 必要时可以配合应用调理血脂药物 。
平时可多吃辅助降血脂的食物：大蒜、吡啶甲酸铬、鱼油、大豆乱磷脂等成分的食物；
高血脂一方面是不良饮食生活习惯 ， 导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂类偏高；
另一方面是肝功能不佳 ， 导致自身脂类代谢出现问题 。
鱼油和卵磷脂主要是针对已经聚集在血液中的脂类 ， 把这些脂类最终运到肝脏中 ， 让肝代谢排出 。 所以对于血脂偏高的人群 ， 不仅要补充深海鱼油和卵磷脂 ， 增加肝的脂类代谢能力 。
如经济条件允许 ， 最好还搭配维生素B ， 它是体内代谢必需的营养素 。
吃什么降血脂才最快最好？ 降血脂比较最快而且有号的方法就是药物治疗了 ， 还可以通过饮食治疗 。 大蒜 ， 大蒜可升高血液中高密度脂蛋白 ， 对防止动脉硬化非常有利 。 茄子 ， 茄子在肠道内的分解产物可与过多的胆固醇结合 ， 使之排出体外 。 香菇及木耳 ， 能够降低血胆固醇和甘油三酯 ， 据研究其降固醇作用比降血脂药物安妥明要强十倍 。 比如洋葱及海带 ， 洋葱可以使动脉脂质沉着减少 ， 而海带中的碘和镁对防止动脉脂质沉着也有一定作用 。 大豆 ， 研究人员发现每天吃115克的豆类 ， 胆固醇可以降低20% ， 特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显 。 茶叶 ， 茶叶能够降血脂 ， 茶区居民血胆固醇含量和冠心病的发病率远远低于其他地区 。 如果是血脂里边的甘油三酯比较高 ， 首选的是贝特类 ， 其次还有烟酸类、胆汁酸熬合剂、胆固醇吸收抑制剂等 。 另外维生素C、维生素E、胡萝卜素、豆类、香菇、木耳、洋葱、大蒜、海鱼、茶叶、橄榄油、冬瓜、高纤维素饮食都可以帮助降血脂 。
降血脂最快方法 血脂高要注意长期生活方式调理 ， 低盐低脂高纤维饮食 ， 不要过于精细和油腻 ， 增加户外活动 ， 定期复查 ， 必要时可以配合应用调理血脂药物 。
平时可多吃辅助降血脂的食物：大蒜、吡啶甲酸铬、鱼油、大豆乱磷脂等成分的食物；
高血脂一方面是不良饮食生活习惯 ， 导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂类偏高；
另一方面是肝功能不佳 ， 导致自身脂类代谢出现问题 。
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