什么样的睡姿最健康？ 没有最好的， 任何一种睡姿都有优点和缺点 。 如心脏因为保护在胸廓之中， 所以左侧卧位并不会受到很大的压迫 。
据国外医学调查统计发现， 习惯左侧卧位的人群， 患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上 。 医生解释说， 这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼， 更不易患病 。
扩展资料：睡觉姿势像胎儿， 身体蜷伏， 手抚着枕头侧睡 。 健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道， 晚饭吃多了， 最好采取左侧卧姿 。 右侧卧不会压迫心脏， 适合有心脑血管疾病的人 。
对于男性而言， 最好的睡姿就是仰卧， 且双腿分开， 而俯卧和侧卧， 对男性生殖系统都可能有不利影响 。 若男性较为肥胖、仰睡会打鼾， 不妨在仰卧时头稍偏向一侧 。
俯卧睡姿， 双手伸到肩上 。 健康提示：采用这种睡姿， 有益于消化， 适合胃肠不好的人， 腰椎病患者最好也采取这种睡姿 。 但这种睡姿会压迫心脏和肺部， 影响呼吸， 因此， 心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿 。
参考资料：
怎样的睡姿是最科学和最健康的？ 最好的睡眠姿势：仰卧睡眠
仰卧位睡眠， 最好在膝关节下方放一个小的薄枕头， 减少脊柱张力， 使其维持生理弯曲 。
优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上， 防止颈部和背部疼痛 。 同时能够减少胃酸反流， 因为脸部不再受压， 不容易出现皱纹 。
其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠
在侧卧时， 最好在两膝间放一个枕头， 防止腿部过度拉伸脊柱 。
优点：减少打鼾， 延长脊柱， 防止颈部和背部疼痛， 减少胃酸的反流， 打鼾更少 。
缺点：脸部受压， 容易出现皱纹；侧卧容易压迫乳房 。
什么样的睡姿是最健康最科学的？ ?睡觉姿势没有特别的规定什么样是正确的， 仰卧， 侧卧和俯卧都是可以的以自己舒适为主， 而且晚上睡觉姿势都是不断变化的， 但是睡觉的时候一定要注意脊柱尤其是颈椎要保持其生理弧度使颈椎后期脊柱不侧弯 。
它的方法是：
一， 侧卧位的时候要枕头和肩同高， 保证脊柱不侧弯 。
二， 如果是仰卧位睡觉的话枕头要一拳高， 放于颈部使颈部充实颈部略低以保证颈椎后屈的弧度 。
三， 如果是俯卧位睡觉没有特殊的要求 。
在睡觉时， 对于自己而言什么样的睡姿最健康？ 人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的， 刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势， 但实际在一夜的整个睡眠过程中， 人的体位一般会变动20～60次 。 比较健康的睡眠姿势， 古已有之， 那就是“半侧卧”！唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧， 益人气力， 胜正偃卧 。 ”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”， 保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达 。
如果更具体些， 右侧卧是比较科学的 。 右侧卧时， 双肺空气吸入量最多， 而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的 。 另外心脏位于胸腔偏左位置， 左侧卧时心脏易受挤压， 易增加心脏负担， 所以说， 正常人侧卧时以右侧为宜 。 值得注意的是， 侧卧的时候枕头不宜太低， 否则会使颈部感到不适， 容易落枕 。
哪种睡姿最健康 侧卧时， 无论是左侧还是右侧， 都会一定程度上对身体的某个部位造成压迫感， 而且这种睡姿不利用深度睡眠 。 仰卧睡觉时， 有人习惯把手放在胸部， 容易做噩梦， 越睡越累 。 胖的人软组织较松弛， 仰卧时舌根后缀， 易打呼噜， 甚至出现呼吸暂停 。 从健康的角度来说， 平卧和右侧卧位更好 。 因为左侧卧位会对心脏有所挤压 。 睡姿是人在睡眠状态下不太受意识控制的肢体动作 。 睡姿多种多样， 每一种都有好有坏， 不能绝对说明哪种睡姿最健康， 除非身患某些特殊疾病， 否则不必刻意追求哪种姿势， 顺其自然就好， 能够使肌肉， 关节放松就好 。
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