不提倡的睡姿
（1）蜷着身子睡 。 蜷着身子睡的人性格中往往缺乏安全感， 神经比较紧张， 有些人性格还比较内向 。 这种当“大虾”的睡姿对脊柱的压力很大， 因为睡眠通常持续7-8小时， 长时间颈背部肌肉不能放松， 会出现背痛、颈痛甚至压迫神经的毛病 。
（2）枕着手臂睡 。 枕着手臂睡最大的危害是压迫上臂的桡神经， 导致前臂、手腕、手指的麻木， 同时影响手臂气血的运行， 醒来之后会觉得很不舒服 。
（3）蒙着头睡 。 喜欢蒙着头睡觉的人表面上看起来直率、开朗， 但内心深处通常埋藏着懦弱与害羞 。 长时间蒙在被子里会严重影响呼吸， 因为被子里空气流通很差， 很快里面的二氧化碳浓度就会很高而氧气的浓度变低， 这样会影响人体的新陈代谢， 早晨起来会有眼皮浮肿、精神萎靡的表现 。
一个人怎样的睡姿是最好的 人的睡眠姿势可谓千姿百态， 但基本姿势不外乎3种：仰卧、俯卧和侧卧 。 一般认为， 睡眠时俯卧、仰卧、左侧卧均不适宜 。 因为俯卧时整个身体上半部的重量都压在胸部， 影响呼吸；仰卧时往往会不自觉地把手放在胸前压住心窝部， 这会导致梦魇， 而且仰卧时舌根往后附缩， 容易使人打鼾；左侧卧时心尖部易受压， 如耳贴枕上会听到心跳声音， 影响入睡 。
与上面3种睡姿相比， 右侧卧最为科学和理想 。 在长寿调查中， 许多长寿老人都讲究睡眠姿势， 一般取侧卧， 而以右侧弓形卧位最多 。 因为右侧卧时， 双腿微曲， 全身自然放松， 呼吸通畅， 而且能使心脏、肺脏和胃肠的生理活动降到最低 。 心脏不受压迫， 肺能自由呼吸， 以确保全身在睡眠状态下所需要的氧气， 大脑亦因此而得到充分的休息；肝脏处于右侧低位， 可获得较多的供血， 有利于促进新陈代谢；胃通向十二指肠和小肠通向大肠的开口均朝右侧， 在这种睡眠姿态下， 有利于食物的消化 。
温馨小贴士
【健康知识|怎样的睡姿最健康，睡觉最好的三种姿势】孕妇以左侧卧位为宜， 这样既有利于自己日后分娩， 又有利于胎儿的生长发育， 但也不能一动不动或不翻身， 可以适当更换姿势 。
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