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腰间盘突出可以做哪些运动，对腰间盘突出最有益的运动

小知识


腰间盘突出 适合做什么运动？不适合做什么运动？对于腰椎间盘突出症的患者来说 ， 是否能进行体育运动 ， 要视患者的病情才能够决定 。 一般来说 ， 在腰椎间盘突出症急性发作期 ， 一定要卧硬板床休息 ， 并适当采取的治疗 ， 绝对禁止进行体育运动 。 在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者 ， 可适当参加体育运动 ， 但要缓慢地进行运动并适当控制活动量 ， 循序渐进 。 切忌突然地、剧烈地运动 ， 且要对运动项目进行选择 ， 初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目 ， 并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施 。
在众多的体育运动项目中 ， 游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者 。 但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低 ， 并在游泳前要进行充分的准备活动 ， 游泳的时间不宜过长 ， 运动中有一定的时间间歇 ， 以避免腰部过度疲劳 。
腰椎间盘突出是退化性病变 ， 其病理是突出部位的水肿 ， 粘连 ， 无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛 ， 建议你采用中医膏药外贴法 ， 膏药有强筋健骨 ， 活血化瘀 ， 消肿止痛的功效 ， 不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化 ， 而且患者是康复后不易复发 。 安全无副作用 ， 最理想的治疗方法 。
日常生活中应当注意劳逸结合 ， 姿势正确 ， 避免久站久坐 ， 宜选用硬板床 ， 保持脊柱生理弯曲 。
腰间盘突出适合做什么运动腰间盘突出患者首先要改正自己工作学习的不良习惯 。 1、避免剧烈运动 。 2、适量动动 。
3、姿势正确：
颈椎骨质增生和腰椎骨质增生的一个重要诱因就是工作学习的姿势不正确 。 良好的姿势能减少劳累 ， 避免损伤 。 低头时间过长 ， 使肌肉疲劳 ， 颈椎间盘出现老化 ， 并出现慢性劳损 ， 会继发一系列症状 。 最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直 ， 微微地前倾 ， 不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟 ， 做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视 。
4、保健运动操 。 可以到我百度空间学习 。 点上负匆匆过客1901可以进入 。
腰间盘突出适合做什么运动？腰间盘突出的锻炼方法：
1、俯卧燕飞
患者俯卧床上挺腹塌腰 ， 头上抬 ， 双臂用力背伸 ， 双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式 ， 持续数秒或更长时间 ， 反复多次 。 或者站立位 ， 双足分开与肩同宽 ， 双手叉腰或上举抱住枕部 ， 作腰左右侧弯活动 ， 侧屈到最大幅度时持续数秒 ， 反复多次 。
2、仰卧抱膝
患者仰卧位 ， 双膝、髋屈曲 ， 双手抱膝使其尽量贴腹 ， 臀部尽量抬离床面(注意不要将背部弓起离开床面) ， 持续数秒 ， 反复多次 。 也可以用旋转摆腰法 ， 首先站立位 ， 双足分开与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 沿腰部中轴左右摆动旋转 ， 幅度由小到大 ， 顺逆交替多次 。
3、直腿抬高
仰卧位 ， 将双手自然放在躯体两侧 ， 慢慢抬起双下肢或一侧下肢 ， 膝关节尽量伸直抬高 ， 反复多次 。 方法二：仰卧位 ， 双侧屈肘、屈髋膝 ， 以头、双肘、双足五点支撑 ， 作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状 ， 持续数秒或更长时间 ， 反复多次 。
当然 ， 患者在进行锻炼时可根据自身情况而定 。 此外 ， 饮食方面 ， 需注意均衡 ， 少吃脂肪、胆固醇含量高的食物 。
腰间盘突出患者 适合做什么运动你好 。 我建议你用中药外敷试试 。 主要采用软坚通络的药物来治疗 。 腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症 ， 是临床症常见的腰部疾患之一 。 椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的 ， 人们步入30岁以后 ， 椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变 ， 其弹性和韧性都随之下降 ， 当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击 ， 抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂 ， 髓核组织从破裂口脱出 ， 刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通 ， 即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状 ， 由于本症以腰腿疼痛为主 ， 所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)

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