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妈妈们必需要知道的 宝宝这样吃水果才健康

水果柑橘健康知识

小编为大家整理了妈妈们必需要知道的 宝宝这样吃水果才健康，对于儿童养生问题来说注意的事项也会比较多，因为儿童的身体情况相对比较脆弱 。 相信妈妈们必需要知道的 宝宝这样吃水果才健康这篇文章也会对大家有一定的帮助，把身体保护得更好，以下文章仔细的讲解了在生活中宝宝适合吃的水果以及一些禁忌，希望对你的宝宝有着相应的帮助和健康提升 。
1、水果含有有助于宝宝生长的营养物质，但也要适量吃
每天摄入水果最好不要超过3种且要适度，否则水果中含有的糖分等会影响正常消化吸收，导致宝宝食欲不振 。
2、每天吃水果的时间也是有讲究的
一般水果服用时间在两餐之间，且要距宝宝吃饭时间1小时以上 。 餐前吃水果容易影响宝宝正常食欲，餐后吃水果容易导致宝宝胃胀或便秘 。
3、冬季水果的温度也是较低的
因此一般要将水果热一下再吃，尤其对于肠胃功能不好的宝宝 。 可以将水果榨汁加热后让宝宝喝，或者用开水烫一下再食用，耐心的妈妈可以做成水果粥，美味又营养 。
4、此外要选择适合宝宝体质的水果
肠胃功能不好的避免吃性凉的水果，可以吃一些热的苹果泥；上火便秘的可以吃梨等寒性水果；缺乏维生素的可以吃橘子、橙子等 。
5、冬季吃水果还有一些禁忌需要注意
柿子、菠萝最好不要空腹吃，否则会伤害宝宝胃壁；吃橘子前后一小时内不要喝牛奶，否则蛋白质与果酸会发生反应；荔枝不要多吃，否则会影响宝宝血糖浓度 。
冬季适合宝宝吃的水果推荐 1、苹果：
苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁饮用 。 苹果还可以预防和消除劈来，苹果中的钾可以跟体内过剩的钠结合，并将其排出体外，所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出 。 但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食 。
2、石榴：
性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症 。
3、柚子：
性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症 。 柚子酸甜适口，以含维生素C丰富而着称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者 。 柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用 。
4、柠檬：
味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用 。 柠檬酸可以跟钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用 。 因此高血压、心肌梗塞患者经常喝柠檬饮料，可以极大的改善症状 。
5、山楂：
性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病
6、雪梨：
化痰止咳 。 在天气干燥的时候，宝宝容易患感冒，可以跟宝宝经常吃点雪梨粥，或者是冰糖炖雪梨 。 因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰 。 但是宝宝腹泻时吃梨只会加重病情 。
7、柑橘：
化痰活络 。 秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗 。 柑橘吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住 。 另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收 。

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