肝火旺怎么调理？ 冬春的转换不是在一天内完成 ， 也需要一个过渡期 ， 人的身体也会在这个过渡期内出现一些反应 ， 南方在气候温度的变化上 ， 冬春的过渡不太明显 ， 但在北方温度的变化一天一个样 ， 在冬末初春之际 ， 人们的身体也面临“换季” ， 此时正是养生保健的重要转折期 。
尽管是处在冬末的时机 ， 但还可以遵循冬“藏”的自然规律 ， 不过 ， 也要逐渐增加活动 ， 再也不是窝在家里养膘保存能量的时候了；冬末关键是做好保暖 ， 在做足预防感冒的基础上 ， 适当增加运动量 ， 为春天的到来打好健康的基础；在适宜进补的冬末 ， 补还是要补 ， 但已不适宜大补 ， 进补量也应该适当减少；冬是“藏” ， 而春是“生” ， 其实过了“冬至” ， 人体内的阳气就开始升发 ， 这种转折并不是一天就能做到的 ， 是一个循序渐进的变化过程 ， 因此进补中应适当增添一些具有升散性质的食物 ， 为适应春天的升发特性做好准备 ， 让身体很快适应季节的变换 。
我们有冬季进补的传统习惯 ，
冬末春初交换之际 ， 无论饮食还是药膳都宜以平补为原则 ， 重在养肝健脾 ， 大补的药物和食物可逐渐减少 ， 可选用清淡温和的食材来疏肝养血、补益中气 ， 这些食材包括枸杞子、黄精、沙参、西洋参、麦冬、黄芪、当归等 ， 帮助养肝、补足体内阳气的作用 ， 如果身体很好 ， 对寒冷有良好的适应能力 ， 也不必刻意进补 ， 过多进补 ， 不但无益 ， 反而会产生一系列副作用；有可能会出现烦躁、失眠、上火等 。
冬季食补的原则是以增加热能为主 ， 如
桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳这些食品 ， 不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量 ， 还能益气养血补虚 ， 对身体虚弱的人尤为适宜 ， 均可根据各自的体质情况选用 ， 平素胃肠虚弱的人 ， 在进补时应特别注意 ， 可先选用党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的食材 ， 使胃肠功能正常 ， 才能较好地消化吸收 ， 在滋补的同时 ， 应坚持参加适当的运动锻炼；可促进新陈代谢 ， 加快全身血液循环 ， 增强胃肠道的消化吸收 ， 冬末春初主要是养肝、健脾胃 。
要调理肝火旺盛需要做到以下几点：
我们平时经常挂在嘴上的一句话说我上火了 ， 实际上什么是火？就是你的情绪 ， 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊太过 ， 比如过于愤怒、过于思虑、过于恐惧、就是五志过极皆能化火；还有的时候是郁而发火 ， 比如思虑纠结的情绪不缓解、郁结久了 ， 也会化火 ， 所以我们叫郁而发火 ， 肝火旺是有肝气郁结 ， 郁久化热 ， 就变成肝火旺盛了 ， 在调理上要疏解肝气；可以用玫瑰花、茉莉花、佛手、月季花泡茶喝；然后运动调整心态 ， 放松紧张的情绪；当出现肝火旺盛 ， 就是口干、口苦、暴躁易怒表现的时候 ， 可以用菊花、夏枯草有清肝热效果的中药去泡茶喝 。
1、注意饮食 ， 不要吃易上火的食物 ， 如辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物 ， 可以吃降低肝火的食物 ， 如苦瓜、绿茶、黄瓜、番茄、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓等 ， 可以起到清热泻火的作用 。
2、保持情绪稳定 ， 人的情绪对肝脏的影响非常大 ， 肝脏喜疏恶郁 ， 生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅；因此要学会控制自己的情绪 ， 无论遇上什么事不要发火生气 ， 以免伤肝 ， 不给火气上升的机会 。
3、坚持适量的运动 ， 运动是可以养肝的 ， 但是不能太剧烈 ， 最好选择像慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、练太极等 ， 时间也不需要太长 ， 半个小时就可以 。
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