3、砂锅中水煮至将滚时 ， 放入排骨、黑豆 ， 大火煮沸 ， 小火继续煮两三个小时 ， 加盐调味即可 。
丰胸的食物主要有：
1、胶质类食物：
如猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参 。
TIPS：胶质类食物可以使乳房的脂肪增加 。 因此 ， 胶质类食物是乳房长大的重要成份之一 ， 具有相当好的丰胸效果 。
相应食谱：花生猪蹄汤、土豆烧牛肉、皮冻、红烧鸡翅、烤鸡翅
2、水果类：
木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆) 。
TIPS：木瓜 ， 尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素 ， 加鱼、肉类一起煮 ， 可帮助蛋白质消化 ， 促进乳腺的发育 ， 同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物 ， 可以促进乳汁的分泌 。
相应食谱：木瓜牛奶汁、排骨木瓜汤、香蕉松饼、栗子烧鸡
【黑豆排骨可补肾养血 滋养头发 莲藕排骨的三种做法】3、蔬菜类：
山药、圆白菜、莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜 。
TIPS：其中叶菜类食物中 ， 以莴苣菜最具有丰胸效果 ， 其次是鹅仔菜和莴笋 。
相应食谱：东北乱炖、番茄沙拉、凉拌茄子、荷塘小炒、瘦肉山药木耳、手撕包菜、炸茄盒
4、核果类：
种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子 。
TIPS：这类食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪 ， 即可以丰胸还能补脑 ， 真正让你有“波”有脑!种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分 ， 可促进性腺发育 ， 同时还有保养功效 ， 所以最好连皮吃 。
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