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常喝生姜汤可预防肩周炎 适合女性夏天减肥的食物

健康知识夏季养生减肥食物

夏天即将到来 ， 看到商店里有很多漂亮的裙子但不能穿 ， 这是件多么令人烦恼的事啊!身上长了不少肉肉 ， 怎么办呀?减肥成了女人们当前最重要的事情 ， 下面一起来看看这些适合夏天减肥食物 ， 赶快行动起来 。
1、韭菜
韭菜的热量饿极低 ， 几乎怎么吃都不会胖 。 而它又含有丰富的纤维素 ， 不仅能减肥 ， 还能治疗便秘 ， 好处数不胜数 。
2、苦瓜
现在的天气越来越闷热 ， 选择苦瓜来减肥是最佳的选择 。 因为苦瓜排毒 ， 还能有效的抑制一定食欲 。 更重要的是 ， 苦瓜含有丰富的维C ， 且热量低 ， 脂肪含量也低 ， 不仅能刮走体内脂肪 ， 还能帮你清除肠道内垃圾 。
3、木耳
木耳也是减肥的好帮手 ， 多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪 ， 还对脾胃有很好的营养价值 ， 是款非常健康的减肥食物 。
夏日酷暑难熬 ， 有些人爱冲凉水澡 ， 肩膀常受寒冷的刺激;夏天纳凉 ， 许多人爱久坐于林阴道、屋檐下 ， 或居湿地 ， 或淋风雨 ， 或露宿屋外 ， 只图凉爽 ， 而遭受寒湿袭击;再如晚间睡觉不注意 ， 肩膀裸露在外 ， 加上电扇、空调冷气较长时间吹拂肩部 ， 都是夏季诱发肩周炎的原因 。 因此专家提醒 ， 应特别注意避免风寒的发生 。
常喝生姜汤有助防肩周炎
中医认为 ， 肩周炎的发生 ， 除了与年老正气不足关系密切外 ， 还与肩部受到风寒湿邪的侵袭有关 ， 而且肩周炎的病人局部特别怕风 ， 称“漏肩风” 。 从临床表现来看也颇为形象 ， 某些患者虽在夏日炎炎之际 ， 也仍然感到肩部冰冷 ， 不得已还得用棉坎肩等保护肩部 ， 使之不至于受风 。
生姜在夏季可治疗不少病症 ， 尤其是久呆空调房的人常喝点姜汤 ， 可有效防治腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等疾病 。
久呆空调房 ， 肩膀和腰背易遭受风寒、风湿等病邪的侵袭 ， 特别是老人容易引发肩周炎 ， 遇到这种情况 ， 可烧制一些热姜汤 ， 先在热姜汤里加少许盐和醋 ， 然后用毛巾浸水拧干 ， 敷于患处 ， 反复数次 。 此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血、缓解疼痛 。
五个自我锻炼方法有效防治肩周炎
肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼 。 以下介绍五个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式 。
第一招：端肩 。
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法 ， 能起到缓解肩痛的良效 。 先做左肩的端肩动作(向上耸) ， 然后再做右肩端肩动作 ， 左右交替进行 ， 每次至少做20下 。
第二招：爬墙 。
正面趴在一堵空墙上 ， 双臂紧贴墙上 ， 手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作 。 保持身体的稳定 ， 尽量让双臂向上爬得高一些 ， 直到感觉疼痛而不能向上 。 只要能每天都尽力让手臂向上爬 ， 时间长了 ， 就会逐渐缓解肩痛 。
第三招：划圈 。
每隔一两个小时 ， 就做一下手臂划圈的动作 。 上下左右方向划圈或者前后方向都可以 ， 顺时针、逆时针交替进行 。 可以一手叉于腰部 ， 另一手臂划圈 ， 也可两只手臂同时划圈 。 划圈时动作一定要缓慢深长 。
第四招：梳头 。
双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈 ， 就如同做梳头动作 ， 每次至少做20下 。 也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽 ， 两手交叉紧抱后脑;两肘拉开 ， 与身体平行;两肘收拢 ， 似夹头部 ， 反复交替至少做20下 。
第五招：搓背 。
【常喝生姜汤可预防肩周炎 适合女性夏天减肥的食物】 患臂从背后下侧摸背 ， 好臂从背后上侧去拉患臂 。 往往两臂难以互相摸到 ， 这时可以用一条毛巾连接两臂 ， 如同搓背一样 。

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