减肥方法小妙招有什么，日常十三个减肥小妙招
01 回家吃饭
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为了降低成本，外面的餐馆通常使用高脂肪的动物油，并加入过量的盐和味精来烹饪 。过量摄入这些会使我们的功能失衡，减缓我们燃烧脂肪的速度 。
02 吃饭只吃八成饱
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吃饱就够了，就吃七八顿饱饭 。
03 吃口香糖
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当你贪婪的时候，嚼口香糖 。它可以抑制你的饥饿感，减少你过多的热量摄入 。
04 用迷你盘子来装饭菜
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同样数量的食物分别装在大盘子和小盘子里 。你会发现小盘子会更丰富更美味，吃起来会给你带来更多的快乐 。
05 掌握适当的饮食量
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一周有五天以上的时间忠实地观察一个人的食欲 。
06 即使外出吃饭也要坚持自己的原则
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【减肥方法小妙招有什么，日常十三个减肥小妙招】你可以在晚餐前点甜点 。吃甜点后，血糖会升高，血液中的葡萄糖会增加 。葡萄糖中所含的血清素将作为一种增加激素的原料被输送到大脑中，以达到放松的目的 。饭前吃甜点意味着可以放松神经，减少食物摄入，最终达到减肥的效果 。
07 每天多燃烧100卡路里
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增加日常锻炼，燃烧更多热量 。
08 控制好糖分
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碳酸饮料含有液体糖脂 。请从此刻起把你的饮料换成低热量的茶 。如果不喜欢喝茶，也可以做柠檬水或者花茶，也可以起到排毒养颜的作用 。
09 选择细高的玻璃杯
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除了有意识地控制食物的摄入，控制饮料的摄入也是非常重要的一个环节 。选择高脚杯容易给人一种错觉，会让你在不知不觉中控制自己的饮酒量 。
10 少饮酒
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酒精的热量很高，仅次于脂肪 。当酒精在体内燃烧时，它需要使用碳水化合物，碳水化合物与体内的脂肪和蛋白质结合，不仅会延迟脂肪的燃烧，还会导致更多的脂肪储存在体内 。
11 睡前少吃东西
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你可以吃一点零食，但睡前半小时不要吃 。比如12: 00睡觉，10: 30左右吃点东西，到了就不饿了 。最好吃清淡的，水果也可以，但油炸食品更好 。
12 腹部按摩
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这是一种简单的技术 。有时月经期间不舒服，可以通过按摩缓解 。以肚脐为中心，手掌贴着腹部做圆周按摩，每次8分钟左右 。腹部按摩能有效刺激腹部经络，有助于提高脂肪代谢速度 。在按摩的同时，肠道的蠕动也会加快 。
13 少喝水
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睡前喝太多水，第二天容易水肿 。有些人光喝水就会发胖！白天可以多喝水，但晚上尽量减少喝水量 。
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