相反你会觉得整个人的状态是比较的收放自如的 ， 这样的一个跑步的过程可能对于很多人来说都是比较的享受的 ， 这其实是因为你的整个呼吸过程它相对来说是比较的舒缓的 ， 所以说也不会给你带来这样一种急促的感觉 。 那么像这样的一种运动 ， 它实际上就是有氧运动 ， 除了跑步之外 ， 像我们日常生活之中的跳绳快走等等 ， 其实都属于是有氧运动 。
不过想要将有氧运动变成无氧运动的话 ， 你只需要去增加运动的频率和强度 。 就以跑步为例 ， 如果说你以一个正常的速度跑步的话 ， 那么你在跑步的时候 ， 它实际上就是一个有氧的过程 ， 但如果说你突然之间加快跑步的速度 ， 让整个频率变得非常紧凑的话 ， 那么这个跑步它就会从有氧运动转化到无氧运动 。 所以说是否是有氧运动 ， 还是要取决于你在跑步的过程之中 ， 整个呼吸的过程是否是均匀且舒缓的 。
有哪些属于有氧运动？ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。 简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长（约15分钟或以上） ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。 要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。 这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。 所以说 ， 如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 ， 像慢跑、骑自行车 。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。 有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。 同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
什么属于有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此 ， 它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。 要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。
这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。 所以说 ， 如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 ， 像慢跑、骑自行车 。
扩展资料：
有氧运动的好处：
有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。 在运动时 ， 由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气 ， 氧气的需求量增加 ， 心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加 。
所以当运动持续 ， 肌肉长时间收缩 ， 心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉 ， 以及运走肌肉中的废物 。 而这持续性的需求 ， 可提高心肺的耐力 。 当心肺耐力增加了 ， 身体就可从事更长时间或更高强度的运动 ， 而且较不易疲劳 。
推荐阅读
- 运动障碍的症状有哪些，睡眠运动障碍的症状有哪些症状
- 平板支撑锻炼哪些肌肉，平板支撑练哪里肌肉图解
- 室内有氧运动有哪些，在宿舍锻炼的有氧运动
- 哪些水果热量低，水煮菜一个月瘦亲历
- 瘦腿动作有哪些，什么动作瘦腿最有效
- 四环素类药物有哪些，四环素肌肉注射
- 预防治疗静脉血栓的锻炼方法有哪些
- 学习知识|冈组词有哪些词语
- 学习知识|欢组词有哪些词语
- 学习知识|拎组词有哪些词语