第二十一个收腹机腹肌训练器
一个动作 ， 挺胸 ， 然后弯腰收腹
有啥适合家用的健身器材？ 目前健身器材行业通常把健身器械分为两大类：有氧健身器械和力量健身器械 ， 也可以简单的认为健身有氧器械是减-肥的 ， 力量器械是锻炼肌肉 。
常见的有氧器械有跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、登山机、划船器等 。
一、跑步机
跑步机是健身房常见的也是新手喜欢用的器械 ， 也是很多家庭喜欢用的 ， 其优势是在跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果 ， 其局限性：跑步对关节有—定的压力 ， 膝盖及髋部有伤的人或者老年人具有—定的危险性 。
二、椭圆机
椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具 ， 而且也广为使用者喜爱 。 老少都可以安-全的使用 ， 不像动感单车运动剧烈 ， 也不像健身车那样枯燥 ， 像在太空漫步一样的感觉 ， 所以也称为太空漫步机 。 椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展、造成运动损伤的可能性小、噪音低 。 局限性：缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱 ， 是一种单纯的全身有氧运动器械 。
三、动感单车
动感单车能提高心肺功能 ， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 ， 提高神经系统的敏捷性预防大脑老化 。 其优势是：动感单车采取人工力学工程的方法 ， 选择适合人体要求 ， 能使得健身达到好的效果 。 局限性：练习动感单车膝关节和腰部着力较大 ， 因此如果有膝关节和腰椎病痛 ， 不能参加此项运动 。
四、健身车
健身车是有氧健身器材中温和的健身器材 ， 颇受健身人士的欢迎 ， 对锻炼腿部肌肉 ， 增强心脑血管功能有很好的效果 ， 健身车分为立式健身车和卧式健身车 。
五、划船器
【家用健身器材有哪些，健身器材家用运动推荐】划船器一直模拟划船的器材 ， 每划一次、上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩和伸展 ， 达到一个全身肌肉的练习效果 。 尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群 ， 划船器运动给您带来意想不到的塑-身效果 。
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