从接受外部刺激产生外部感觉的环节来讲 ， 这些感觉主要包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉等 ， 其中 80%以上的感觉信息来自视觉和听觉 。 因此可以通过轻闭双眼以及选择安静的环境练功等措施来阻断视觉、听觉刺激 ， 减弱神经冲动帮助入静 。 当然 ， 对于那些有益于入静的良性视觉、听觉刺激 ， 仍可保留和利用 ， 如悦耳的轻音乐、悦目的君子兰花等 。
其次是采取阻断机体内部刺激的措施 。 这类措施可包括两个方面：
一方面是主动地放松肌肉 ， 这样可以减少因肌肉紧张引起的肌梭向中枢传导的神经冲动 。 一般来说 ， 卧式静功最能达到放松肌肉的效果 。 因此初学气功者可以先练卧式静功 。 但是初学者由于自控能力差 ， 在躺着练静功时很容易进入睡眠状态 ， 所以也需经过一段时间锻炼 ， 才能恰到好处地将意识保持在不同于清醒与睡眠的气功入静状态 。
另一方面是调整好练功时的精神状态：
首先要避免情绪激动 ， 当情绪激动时练功是无法入静的 。
其次是避免主观上急于求成 ， 一味想放松入静 ， 反致精神紧张 ， 有碍入静 。
除上述两种应避免的精神状态外 ， 还有三种良性精神状态调节手段可以被利用来帮助入静：
其一是练功时要保持心情舒畅 。
其二是练功时要采用合适的意守方法 。 意守的方法很多 ， 可以只选一种 ， 也可以选用多种依次进行 。 不论是选用一种还是多种 ， 都要做到“似有意 ， 似无意” ， “勿忘勿助”、“勿贪勿求” 。 而急于求成 ， 用意过强 ， 在气功中称之为“着意” ， 则是入静的重要障碍 。
其三是主动地利用良性自我暗示手段 。 例如可想象宁静的夜晚 ， 站在绿草丛中……
以上方法运用时可因势利导 ， 循序渐进 ， 不急不躁 。 经过一定时间的锻炼 ， 随着方法的熟练 ， 会形成一个有利于自我心身平衡的条件反射 ， 到那时 ， 入静就不再是难事了 。
推荐阅读
- 青少年练功与中老年不同？ 静功修炼如何止念
- 道教修炼入静的几种方法 九大入静层次
- 道教入静法 浅谈丹道筑基——静定之感
- 怎样有着平整小肚子 乒乓球赛瑜伽健身
- 近视怎样化妆 流程详细说明
- 炎热天气下练功需注意 读陈撄宁《道教与养生》有感
- 【马蹄莲】怎样让您的马蹄莲不休眠
- 怎样打造出立体式画妆 流程公布
- 【技巧】怎样挑选好吃的火参果？教你掌握挑选技巧
- 怎样鉴别蚕丝棉的真假 蚕丝棉是什么材质