春季养生：春食五谷的原则
【春季夜尿多，泡泡脚 春食五谷的原则】 春食五谷 ， 首先要保证主副食的比例应适当 ， 以保持酸碱平衡 。 中国传统的饮食结构 ， 是在以素食为主的基础上 ， 讲究荤素平衡、主副食平衡、正餐和零食平衡等 。 鱼肉等荤食摄入过多 ， 会造成身体内血液的成分倾向于酸性 ， 酸性体质容易使人感到疲劳、烦躁、肥胖、精力不足、动作迟缓和整体健康水平下降 ， 这时春季养生是非常不利的 。 为了使身体内的酸碱度保持平衡 ， 就要求人们日常的饮食应尽量做到多样化 ， 食品种类广而杂 。 一般来说 ， 五谷杂粮应成为日常餐桌的常备食品 。 有的人以为米饭没有太多营养 ， 营养都包含在蔬菜水果当中 ， 便随意减少米饭的摄入量 ， 这样下去必将导致膳食营养失衡 ， 对健康是极其不利的 。
其次 ， 春食五谷应做到粗细粮的合理搭配 。 随着生活水平的提高 ， 人们对膳食质量的要求也越来越高 ， 表现在膳食结构上就是细粮食用量增大 。 饮食中选择一定量的细粮 ， 对人体来说是必要的 ， 尤其对幼儿和老人来说 ， 他们的消化和代谢功能比较弱 ， 而细粮易于消化 ， 其营养成分又容易被人体所吸收利用 ， 所以他们的膳食结构中一定要安排细粮 。 不过 ， 片面地追求“过精、过纯”又是不可取的 。
对人们的身体健康而言 ， 合理营养显得更重要一些 。 精细米面中缺少一些人体必需的营养素 ， 而在粗粮中却含量丰富 ， 如膳食纤维和一些重要的维生素及矿物质 。
春季夜尿多 ， 泡泡脚
夜尿多是怎么回事？最近两年 ， 我夜尿特别多 ， 一个晚上要起夜六七次 ， 严重影响睡眠 ， 损害健康 。 吃了很多药 ， 都不见好 。 老友说 ， 吃药不如泡脚 。 并介绍了一药方：每天晚上睡前用一把艾叶 ， 食盐一小勺( 10克左右).放入容器加水 ， 烧沸后再煮5分钟 ， 将水倒入水桶.加适量凉水 。 泡脚20~ 30分钟.身上发热 ， 出汗即可 。 一个多月以来 ， 夜尿明显减少 。
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