后来， 师傅教我们练整劲， 说是如搬马桶状， 我学着走了几步， 发现许多太极道理皆在其中 。 我大概练了三个月 。 很有效 。
有一位亲戚， 脾胃虚弱， 消化吸收功能很差， 面色腊黄， 体重日益下降， 整天没精打采 。 我将少林饭后罗汉卧功介绍给他， 他治病心切， 认真练习， 20余日就初见成效， 饭量增加了， 人也有了精神 。 见了效果， 练得更认真了， 两个多月后， 我去看他， 只见他面色红润， 说话铿锵有力， 体重也增加了， 与过去判若两人 。 这个功很简单， 一学就会， 现简介于下 。
饭后斜卧床上或躺在沙发上， 使上身与地面成30°～45°的斜角， 放松裤带， 两腿散盘， 舌抵上腭， 自然呼吸， 两掌相叠于腹部丹田上， 意想腹内有水旋涡转动， 然后用右掌以肚脐为圆心， 在肚皮上方约10厘米处顺时针方向转圈180次；再用左掌依法逆时针方向转圈180次 。 手掌带动腹内内气运转， 是靠意念去指挥的， 是靠手掌的感应去引动的， 应做到手掌不能太用力， 也不能完全不用力， 而是稍带暗力， 力与意结合将内气引动运转起来 。 当丹田真气充实， 真气会循经下行至会阴， 会阴即出现跳动、热、凉、麻等感觉， 还会出现性欲感， 此时应加以克制， 排除杂念 。
【少林饭后罗汉卧功 秘传太极实战训练小功法】此少林饭后罗汉卧功是少林寺第33代俗家弟子李森堂老师于1986年编入“少林广成气功”内的， 几乎所有功法在饭后半小时内是禁练的， 而此功是吃过饭马上就练， 可以借谷气而增强内气， 所以能迅速培养内气， 在较短期内打通任脉和督脉， 使小周天运转起来 。 通过导引行气， 脾胃之气运转起来后， 带动肝、肺、肾等脏腑之气同时运转， 从而调动五脏六腑潜在的健身、防病治病的能力， 所以除了能防治消化系统慢性病外， 对气管炎、哮喘、妇女月经不调和男性阳痿早泄、肾虚尿频尿急等也有可喜效果 。 一个极简单的动作就能使五脏俱和、六腑皆安， 符合“大道至简”的原则， 因而嵩山少林寺主持德祥法
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