尤其是早晚与中午的温差相当大， 因此早晚要注意保暖 。 老人和孩子尤其要注意这一点 。 可适当调整穿衣层次， 早晚多穿一件衣服就够了 。
谷雨时节阳气渐长， 阴气渐消， 要早睡早起， 不要过度出汗， 以调养脏气 。 另外， 由于谷雨时节雨水较多， 要防湿邪侵入人体， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
谷雨运动精神养生
“谷雨”后， 降雨明显增多， 空气中的湿度逐渐加大， 此时养生要顺应自然环境的变化， 通过人体自身的调节使内环境（人体内部的生理环境）与外环境（外界自然环境）的变化相适应， 保持人体各脏腑功能的正常 。
中医中讲究春夏养阳， 秋冬养阴 。 尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象， 此时野外空气特别清新， 正是采纳自然之气养阳的好时机， 而活动为养阳最重要的一环， 人们应根据自身体质， 选择适当的锻炼项目， 如慢跑、做操、打球等， 也可以到野外春游， 这不仅能畅达心胸， 怡情养性， 而且还能扩大身体的新陈代谢， 增加出汗量， 使气血通畅， 郁滞疏散， 祛湿排毒， 提高心肺功能， 增强身体素质， 减少疾病的发生， 使身体与外界达到平衡 。
此节气中， 肝肾处于衰弱状态， 所以应注意加强对肝肾的保养 。 在精神情志养生方面， 还要重视精神调养， 应戒暴怒， 更忌情怀忧郁， 要做到心胸开阔， 保持恬静的心态， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情， 切忌遇事忧愁焦虑， 以防肝火萌动 。
谷雨， 斗指癸 。 太阳黄经为15度 。 公历每年的四月二十日前后为谷雨节气 。 谷雨， 有“雨水生百谷”的意思， 是二十四个节气中的第六个节气， 也是春季的最后一个节气 。 常言道“清明断雪， 谷雨断霜”， 我国大部分地区的平均气温都在12 度以上 。 谷雨后的气温回升速度加快， 从这一天起， 雨量开始增多， 其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润， 五谷得以很好地生长 。 池塘里的浮萍开始孳生， 桑树也张出了翠绿的新叶， 正是养蚕人家开始忙碌的时候 。 此时， 春茶也在这时节的前后开始采收， 长江以南地区， 从丘陵到高山， 处处可见汗流满面的茶农们在辛勤地忙着采茶， 茶农家里忙着制茶， 飘香四溢的茶香弥漫着山野村庄 。 谷雨后的农业生产已经进入到繁忙时期 。 因此， 抓住时机， 精耕细作， 注意天气变化， 抢种抢栽， 不误农时对秋后收成至关重要 。
谷雨节气后降雨增多， 空气中的湿度逐渐加大， 此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹， 通过人体内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应， 保持正常的生理功能 。 《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生， 四时之法成” 。 这是说人生于天地之间自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响， 保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础 。 因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素， 针对其气候特点有选择地进行调养 。
谷雨节气以后是神经痛的发病期， 如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等 。 这里提醒朋友们一旦发病不要紧张， 可根据不同的病因， 对症治疗 。
就肋间神经痛而言， 多为临床常见的一种自觉症状， 表现为一侧或两侧胁肋疼痛 。 中医将其称为“胁痛”《灵枢·五邪》曰：“邪在肝， 则两胁中痛 。 ”《素问·藏气法时论》又说：“肝病者， 两胁下痛引少腹 。 ”从病因病机上讲， 肝位于胁部， 其脉分布于两胁， 故肝脏受病， 往往出现胁痛的症状 。 且肝为风木之脏， 其性喜调达， 恶抑郁 。 如遇情志郁结， 肝气失于疏泄， 络脉受阻， 经气运行不畅， 均可发为胁痛 。 若肝气郁结日久， 气滞产生血瘀或因跌扑闪挫， 引起络脉停瘀， 也可导致血瘀胁痛 。 不论属于何种病因， 其根本都与肝气不舒有关， 因此在治疗上都离不开疏肝行气， 活血通络的原则 。
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