(八)转颈按摩
头颈缓缓左转 ， 右掌自头颈后方按于左耳上 ， 同时左掌托右侧颏部 ， 手指朝左 。 两手协调柔缓用力 ， 以助头颈左转 。 左转至极处时 ， 稍停片刻 。 继而头颈缓缓右转 ， 同时右掌按摩后颈 ， 经右项侧托左侧颏部 ， 手指朝右；左掌至颏沿颈左侧、后颈至右耳 ， 两手协调柔缓用力 ， 以助头项右转 ， 右转至极处时 ， 稍停片刻 。 如此左右转头为一次 ， 共转7次 。
注意此势动作宜柔缓 ， 万万不可力猛 。 此势能改善头颈部血液循环 ， 防治头痛、头晕 ， 长期坚持练习令耳目聪敏 。
二、鼻的气功保健
鼻为呼吸出入之门户 ， 为肺之窍 。 因而鼻病与肺脏有关 。 鼻病又与脾、胆等有关 。
临床实践证明：鼻功对防治感冒有显著作用 。 其它如防治鼻炎、鼻窦炎、鼻涕过多、喷嚏过多及鼻窍不利、嗅觉失灵等病 。 并能调理神经系统 ， 使之兴奋或抑制 。 揉按迎香穴有通鼻作用 。
鼻部感觉敏锐 ， 肌肉较薄 ， 故按摩手法不宜太强 。 在每次练功前 ， 以冷水洗鼻4—5分钟 ， 然后练功入静 ， 在气功态下进行如下练习：
推荐阅读
- 内养功 养生气功
- 六字诀养生法补泻再谈 崂山气功
- 气功降压法 八段锦床上功法
- 女人练气功的养生之道 调通经络 女性不妨练练女子气功
- 养生桩简述 乾坤悟性气功观光法
- 全真气功王玉阳站桩练形基本功 睡功秘宗功法
- 中国自然功初乘功 昆仑抗寒保健气功
- 武当玄真拳十脚制敌术 气功与美容
- 气功与中医有什么关系？ 历代名医是如何看待气功的？
- 气功与生物回授法有何异同？ 气功有哪些应用领域？