12、猿猴进洞
1身体右侧卧于地面，双臂屈肘并拢缩收在胸部，两拳握紧贴在面部，低头，左腿屈膝上缩，大腿贴在两肘处，右腿微曲侧贴在地面 。
2全身同时用劲往内缩卷吸气，使腰肾部鼓气紧绷，主要是右边 。
3接上式，上身动作不变，就地翻身滚向左边，使左侧贴地 。 翻滚的同时右腿屈膝上缩，膝关节压在双拳上，左腿往下伸直，翻滚到左侧时呼气一次 。
4接上式呼气后，再向右翻滚缩卷喷气数秒后左翻滚呼气，练习数遍后，换成左边喷气右边呼气 。
注：此动作左右各做36次，可增强腰部抗击打 。
13、纯阳躺觉
1坐在地上两腿并拢伸直，足前上勾 。 两手从两侧向前围合，握拳交叉合抱在胸前，上身随两手围合时前扑，将胸内含拔背贴时肘贴膝，两手围合吸气 。
2接上式数秒后，上身往后仰卧，双手同时向两边分掌扩胸，喷气 。
注：做此动作使心脏和腹部得到松紧，锻炼了心肌的弹性和腹肌的韧性，以及背部和腰肾 。
14、铜墙铁壁（辅助功）
1背对墙，双足提跟蹲起，两掌置两肋处，提跟时吸气 。 如对墙壁练时，后头前伸，双手用力前撑 。
2接上式，双脚跟同时迅速落地，背部略弓撞靠墙，双掌同时向前撑 。 在撞墙壁喷气时丹田的惊榨劲和人体的下沉后靠力聚集一起呼气撞墙 。 撞墙的力量由轻到重，离墙由近到远逐步练习 。
15、风吹杨柳（治伤）
1两腿张开直立，两臂伸肘微曲 。 以腰为轴，由上往左经后向右下大幅度翻转旋摆上身一周时，间歇、呼气数次后长喷气一次 。 吸气由自己选择方位 。 双掌随身翻转时变换，当身体和双臂朝上翻顶，摆至左右两侧时掌心朝外 。 双腿上下方时直立，摆至左方时右腿弓，左腿伸直，眼看双掌 。 翻转一周后再向相反方向翻转 。
注：此动作可治疗在排打中造成的伤痛 。
【武当盘龙养生功 武当纯阳大功】应广大气功爱好者要求，现将武当龙门派气功弟18代传人周廷爵大师传授的“武当龙门派盘龙养生功”发表，以飧读者 。 此功特点：易学、得气快、治疗慢性病效果好，男女老少皆可学，有病治病，无病强身 。
一、静立放松功 。
动作要领：
立正姿势，两脚并拢，头正身下，虚灵顶劲，下颌微收，舌顶上腭，眼平视后垂帘，鼻尖同肚脐成一条线，百会穴与会阴穴及足涌泉穴成一条直线（用意念联成），两臂下垂，两手中指轻轻按于两体侧（风市穴），大指根鱼际穴处下松，两足心用意踏地，五脚指抓地 。
1、三线放松 。
即：前放松，后放松，侧放松 。
前放松线路：印堂穴始，经面部，胸部，腹部，两大腿，两膝关节，两小腿，两脚背，十个脚趾顺次序放松（大敦穴），然后意守两脚趾尖1分钟 。
侧放松线路：从两耳廓边起，头部两侧放松，然后意守两手中指指尖（中冲穴）1分钟 。
后放松线路：头顶部，后脑部，两肩胛部，背部，腰部，臀部，两大腿后面放松，两膝窝，两脚跟，然后意守两足（涌泉穴）2分钟 。
从医学上讲督脉，任脉，手三阳经，足三阳经放松（从头向下放松）
2、深呼吸三至六次 。
要求：吸气时舌尖顶上腭，收腹；呼气时舌头放平，气沉下丹田 。 主要用鼻吸，鼻吐，逆式呼吸（腹式呼吸） 。
主要作用：新陈代谢，排病气，灌好气，打通经络疏通气穴，为下一步功法打下基础 。
二、站桩功 。
接上式，两腿分开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍向里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心向里，掌指朝下，头正身下，虚灵顶劲，目平视后垂帘，两腿微曲（大腿与小腿成30度角）含胸，收臀 。 姿势正确后，两手上抬，大臂与小臂成90度角，两掌劳宫穴自然相对，两肘与胸成一条线，意守劳宫 。
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