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阳气由疏泄趋向收敛而发生转换 。 这期间中午气温仍然很高 ， 早晚温凉 ， 暑湿较重 ， 中医称暑困脾 。
暑湿容易让人烦躁不安 ， 情绪起伏较大 ， 因此容易引发失眠 ， 造成身体免疫力低下 ， 疾病滋生 ， 也有“秋老虎”源头的说法 。 此时起居作息要相应地调整 ， 最重要的是运用正确的方法科学睡眠 ， 达到处暑时节睡眠养生的目的 。
睡眠养生是指通过充足、高效睡眠达到保养性命 ， 补气养精调神 ， 防衰的目的 。 据《笠翁文集》记载：“养生之诀 ， 当以睡眠居先 。 睡能还精 ， 睡能养气 ， 睡能健脾益胃 ， 睡能坚骨强筋” 。
悄然扩展的现代社会流行病
处暑时节 ， 暑湿较重 ， 很多人心情烦躁 ， 加上生活工作压力大 ， 容易在这个时期造成失眠 。 世界卫生组织早已将失眠列为“悄然扩展的现代社会流行病” ， 据不完全统计 ， 中国将近三亿人失眠 。 中国睡眠医学专家黄席珍教授也曾说过：“中国有五千万人睡眠呼吸暂停 ， 二亿人打鼾 ， 近三亿人失眠 ， 还有发作性睡病、不宁腿综合征、儿童睡眠呼吸暂停等近九十种不为常人所知的睡眠疾病影响着公众的健康 。 ”
失眠能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风、心血管疾病等病症 ， 长期失眠甚至造成对安眠药物的依赖 ， 而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病 。
处暑养生先掌握睡眠时间
最好的睡眠时间应该在子时（21—23点）以前上床 ， 在子时进入最佳睡眠状态 。 中医睡眠机制为阴气盛则寐（入眠） ， 阳气盛则寤（醒来） 。 按照《黄帝内经》睡眠理论 ， 夜半子时为阴阳大会 ， 水火交泰之际 ， 称为“合阴” ， 是一天中阴气最重的时候 ， 阴主静 ， 所以夜半应长眠 。 就如同植物吸收阳光的能量 ， 夜里生长 ， 所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音 。 人类和植物同属于生物 ， 细胞分裂的时间段大致相同 ， 错过夜里睡觉的良辰 ， 细胞的新生远赶不上消亡 ， 人就会过早的衰老或患病 ， 人要顺其自然 ， 就应跟着太阳走 ， 即天醒我醒 ， 天睡我睡 。
过了正子时以后 ， 失眠的人就不会想睡了 ， 这很糟糕 。 更严重的患者 ， 到了凌晨四、五点钟的时候 ， 又困得想睡 ， 这时如果一睡 ， 一整天都会昏头 。
