很多朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉， 这种做法是十分正确的 。 香蕉富含维生素和矿物营养素， 容易消化吸收， 而且对瘦身也有很大作用， 可以说是超级水果 。 下面我将为您从以下几方面说一下香蕉的作用 。
1.可以持续饱腹感： 香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类 。 在多种糖类中， 葡萄糖最早转化为能量， 转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解， 以补充能量 。 因为存在这样的时间差， 糖类在被吸收过程中一直持续提供能量， 这样就延长了饥饿的时间 。 在健身之前的半个小时左右一般都会加一餐， 我建议男性朋友把香蕉也列入其中 。 这样不仅可以保持您的体力， 还可以降低您健身后的空腹感 。
2.所含能量高： 香蕉里所含的能量相当于正餐的一半， 吃香蕉后吸收快， 能量转化快， 长时间耐饥， 所以很多运动员也往往把香蕉作为持久力之源 。 如果您想减肥， 在饭前吃一些耐饥的香蕉， 刺激了饱腹中枢， 之后的正餐吃不了多少就有饱腹感 。 如果您正在瘦身， 不妨一试 。
3.血糖值不变， 有效燃烧脂肪： 有些男性朋友由于减肥不吃早餐 。 这样做其实是错误的 。 这样血糖值会下降， 食欲反而会增强 。 但是如果早上吃香蕉， 补充足够能量的话， 体温和血压上升身体会变为活动模式而释放能量， 从而有效的燃烧脂肪 。 早上吃香蕉大脑的活力得到增强， 而晚上吃香蕉的话， 其中的氨基酸会发挥作用有助于消除疲劳与紧张， 得到更好的睡眠效果 。
健身的作用不仅是表现美感， 还包括对健康的维持， 所以坚持健身是非常正确的 。 相对于其他的健身方式， 健身吃香蕉具有方便、口感好的优势， 所以也是非常好的选择 。 不过， 掌握了健身吃香蕉的方式后， 需要积极是执行， 才能收到比较好的效果 。
香蕉的功效与作用
香蕉的热量
香蕉的营养价值
吃香蕉的好处和坏处？
香蕉富含钾元素香蕉的钾含量非常高， 每100克香蕉就含有约330毫克钾， 其他水果相比就少很多 。 孩子运动过出汗后， 或者腹泻后会导致钾流失， 吃香蕉可以将机体所需的钾补上 。 香蕉富含高纤维香蕉的膳食纤维含量也很高 。 每100克香蕉中约含膳食纤维3.1克， 是水果界中的佼佼者， 因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果 。 由于香蕉会吸收肠道中的水， 所以在吃香蕉一会儿之后， 要适当增加水分摄入 。 另外， 只有成熟的香蕉才有润肠的功效 。 香蕉让人心情愉快香蕉还是名副其实的“开心果” 。
根据荷兰科学家研究发现， 香蕉中含有泛酸2 等成分， 是人体天然的“开心激素”， 能减轻心理压力， 解除忧郁， 令人开心快乐 。 吃香蕉要注意的两件事 空腹时不要吃香蕉空腹时， 肠胃内几乎没有可供消化的食物， 此时若吃香蕉， 将会加快肠胃的运动， 促进血液循环， 增加心脏负荷 。 此外， 香蕉中钾含量高， 只要没吃一根， 就可以让体内钾含量保持正常水平 。 如果空腹吃香蕉过多， 会使血液中钾含量大幅度上升， 这时会对人的心血管系统产生抑制作用， 引发肌肉麻痹、乏力嗜睡的现象 。
所以香蕉要与其他食物一起吃， 或作为上、下午的加餐给宝宝吃， 不过一天不要超过2根 。 不要吃未熟透的香蕉未成熟的香蕉表皮呈现青绿色， 果肉较硬， 吃起来涩而无味， 口感就不好 。 未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸， 尤其是鞣酸， 鞣酸具有很强的收敛作用， 因此食用未成熟的香蕉， 会造成或者加重便秘 。
在上面的文章里面我们介绍了什么是香蕉， 我们知道香蕉含有丰富的维生素和多种人体需要的微量元素， 香蕉不但适合成年人食用， 而且宝宝也是可以吃香蕉的 。
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