本文转自：北青网
跑步伤不伤膝盖？
这可是跑者的终极之问
天气渐好 ， 街边马路上跑步的人越来越多 。 不就跑个步吗？谁不会！这项几乎没有门槛的运动 ， 一双跑鞋 ， 迈开双腿 ， 轻轻松松就在碎片时间里锻炼了身体 。 可不少跑者在热情高涨准备投身于跑步事业时 ， 总不免要被浇上一盆相同的“冷水”——跑步伤膝盖！
跑步
真伤膝盖吗
在常识中 ， 大多数人会默认一点：走路比跑步对膝盖的冲击要小 。 事实也是如此 ， 有实验数据为证：以一个体重100斤的人为例 ， 走跑蹲的膝盖承重差别还是蛮大的：
显然 ， 蹲跪动作才是膝关节的大敌 。 预防膝盖出问题 ， 首先要避免膝关节的大幅度屈曲 。 但跑步对膝盖的冲击力也不小 ， 那就索性不运动 ， 珍“膝”要紧？
没这么简单！有研究发现 ， 奔跑的动物比久坐不动的同类具有更厚、更健康的膝盖软骨 。 这又是什么理儿？
打个比方吧 ， 你买辆车停在车库里不开 ， 就是在爱护车子吗？人体的关节也是一样 ， 经常运动 ， 能让关节软骨受到适当的刺激 ， 促进新陈代谢 ， 促进关节滑液的流动 ， 起到润滑和营养的作用 ， 让你的关节“更坚强” 。
事实上 ， 国际上久负盛名的医学权威期刊——美国也曾发表文章 ， 给跑步伤不伤膝这个争议话题下了个结论 。
健身跑步者的关节炎发生率为3.5% ， 而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2% 。 对于普通健身跑步人群来说 ， 跑步对膝盖是有益的 。 “跑步百利唯伤膝”的说法 ， 赶紧抛弃吧！
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