7、锻炼身体 ， 提高免疫力 。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼 ， 做一些产后体操 ， 可以很好地恢复体质、体型 。
怎样坐月子才不会落病？ 诀窍一、要避免感染风寒
女人们体弱 ， 平日里若是感染了风寒 ， 都很容易让身体垮掉 ， 更别说坐月子的时候了 。 坐月子的时候 ， 女人们刚刚生产完 ， 不管是体力还是精力都已经所剩无几 ， 只有通过休息才能慢慢恢 。 因此 ， 这个时候的女人们往往处于特别虚弱的时候 ， 这个时候若是感染了风寒的话 ， 女人们的体质就会变得更弱 ， 就更容易被各种疾病缠上 ， 影响身体的恢复 。
那么女人们在月子里如何避免感染风寒呢？那自然是要多穿衣服 ， 房间的窗户要关起来 ， 冷水尤其不要碰 ， 更不要赤脚在冰凉的地板上行走 。 而且坐月子请要坚持下去 ， 最好是坐满42天 ， 这样才能让身体恢复到最佳的状态 。
诀窍二、要避免干重活
坐月子的时候 ， 女人的身体很是虚弱 ， 若是在这个时候干重活的话 ， 就会落下病根的 。 比如说总是干体力活 ， 不断做弯腰、蹲下动作的话 ， 很容易损伤腰部的 。 以后很容易出现腰痛的毛病 ， 想要缓解都不行 。 这个时候女人们最好乖乖在床上躺着 ， 但是也不能一直躺着 。 到了后期体力有所恢复的时候 ， 可以起床在房间里面走一走 ， 这样活动四肢有助促进恶露排出 。 但是不建议爬楼梯 ， 因为在与月子里常爬楼梯的话 ， 对你的关节不好 ， 老了之后容易关节疼痛 。
【健康知识|怎样坐好月子不留病，夏天正确的坐月子方法】 诀窍三、要避免被妇科炎症缠上
月子里很容易出现妇科炎症 ， 女人们千万别不以为然 。 之所以这么说 ， 是因为月子期的时候 ， 下体会排出恶露 ， 它可是很脏的 ， 可以说要比经血更加肮脏 。 若是你不及时清洗下体 ， 或者不勤换姨妈巾的话 ， 你的外阴就容易沾上大量的恶露 。 再加上外阴此阶段一直被姨妈巾包裹着 ， 而且为了保暖衣服也穿得比较多 ， 因此 ， 外阴要比平时更不透气 。 这样下去 ， 很容易就造成细菌滋生 ， 最终诱发炎症 。
要知道平日里被妇科炎症盯上就已经让人很难受了 ， 若是在月子里被妇科炎症盯上的话 ， 只会让她们更加不舒服的 。 而且此时体弱 ， 又需要喂养宝宝 ， 想要治疗炎症就更难了 。 所以说 ， 女人们在月子里要避免被妇科炎症缠上 ， 一定要做好卫生工作 。
怎么坐月子才科学？怎么坐月子不落毛病？怎么做小月子不落毛病？ 首先一定要注意休息 ， 保证充足的睡眠 ， 如果晚上睡不好的话白天适当补觉 。 合理饮食 ， 保证营养 。 平时尽量卧床休息 ， 避免繁重的家务 ， 不要拿重物 ， 也尽量少抱宝宝 ， 除了喂奶平时可以让家人去抱 ， 这样可以减少手腕酸痛 。
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