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盛夏酷暑 ， 有些中老年人会出现不同程度的头晕、四肢无力、没精神、胸闷不适、食欲不振等症状 ， 这就是老百姓俗称的“苦夏” 。 现代医学认为 ， 苦夏是人体不能适应夏季高温、高湿的特殊气候环境而引起的 。 当人体受高温、高湿的强烈刺激后 ， 中枢神经处于高度紧张状态 ， 不能正常自如地指挥、协调全身各部生理机能 ， 有的生理机能加快运转节奏 ， 有的则受到抑制 ， 如消化系统分泌的胃酸、胆汁等各种消化液大量减少 ， 胃肠蠕动节奏变得缓慢无力 。 因此 ， 造成消化、吸收功能下降 ， 饥饿感不强 ， 食欲减退 。 身体因高温的刺激 ， 耗损更多的能量 ， 导致体内营养入不敷出 ， 身体日趋消瘦 ， 精力不足 。
一般情况下 ， 气温超过32℃ ， 相对湿度大于50%时 ， 如持续3～5天以上 ， 有些人就可出现苦夏 。 特别是中老年人、儿童和对于高温高湿天气适应力差的慢性病患者 ， 苦夏症状尤为明显 。 那么 ， 怎样防治苦夏呢？一般来讲 ， 应该注意以下几点 。
饮食清淡 饮食上宜清淡 ， 多吃些新鲜蔬菜、水果 ， 以保证人体所需的营养 ， 多喝些绿豆汤 ， 有利于解暑 ， 适当吃些红豆 ， 则有利于除湿 。 此外 ， 夏季吃冷饮应适量 ， 以避免损伤脾胃；活动量大一些的老人 ， 喝些盐茶、盐开水 ， 来补偿身体里随汗水流走的盐分 。
适当锻炼 俗话说 ， 夏练三伏天 ， 一年不吃药 。 要加强机体的抗病能力 ， 增强对夏季的适应能力 ， 可适量参加体力活动 ， 如散步、慢跑、打太极拳等 ， 要注意劳逸结合 ， 才能保持体力 。 另外 ， 需要注意 ， 外出运动尽量选择早晨或者晚上 ， 避免中午高温的时候外出 。
保障睡眠 充足的睡眠是机体、特别是大脑机能恢复的保证 。 夏季夜晚时间短且闷热 ， 很难入睡 ， 老年人可以利用清晨凉爽时多睡一会儿 ， 也应安排午睡 。 在炎热的午后睡眠 ， 可以降低机体代谢率 ， 减轻苦夏带来的不适 。
及时就医 中老年人机体衰老 ， 代谢功能减弱 ， 到了盛夏 ， 由于外界环境和体内功能的损耗 ， 稍不注意 ， 就会新老疾患一起发 ， 而且易使病情加重 。 因此 ， 一旦发现身体不舒服 ， 应及时到医院进行全面检查 ， 防患于未然 。
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