哪些人不能吃小麦胚芽，营养早餐之翡翠小麦胚芽蒸蛋
文章插图
配料：生菜、鸡蛋、小麦胚芽 。
生产步骤
1.将鸡蛋撒在小碗中，加入适量温水，再加入适量小麦胚芽 。
2.将洗净的生菜切成片，加入蛋液中 。
【哪些人不能吃小麦胚芽，营养早餐之翡翠小麦胚芽蒸蛋】3.上抽屉蒸五到七分钟，蛋液就会凝固 。漂亮的成品图 。你想吃一口吗？快点为孩子们做吧！
4.加入15粥、杂粮馒头、凉豆 。除了公主最喜欢的麦吉棒，在AautoSpeeter吃一顿营养丰富的早餐也是可以的 。
营养价值分析
【小麦胚芽】蛋白质含量很高 。
小麦胚芽是谷物中蛋白质含量最高的，每100克小麦胚芽中蛋白质含量高达36.4克，高于4个鸡蛋 。
蛋白质含量是瘦牛肉的1.5倍，瘦猪肉的1.8倍，鸡蛋的2.7倍 。
小麦胚芽的蛋白质是优质蛋白质，含有谷物中普遍缺乏的赖氨酸，特别容易消化吸收 。
小麦胚芽的蛋白质优于动物蛋白(动物蛋白饱和脂肪含量高) 。
可用于减肥、提高免疫力、改变皮肤弹性 。需要提醒的，要坚持吃 。
【鸡蛋】蒸熟可以减少油脂摄入，对心脏有益 。由于蒸鸡蛋时加热温度较低，鸡蛋中核黄素、叶黄素等水溶性维生素的损失相对较小，可有效保留维生素 。
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