大腿外侧和前部的肉很多， 怎么减？ 你好， 这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始， 两脚向左右各开70厘米， 双手放在腿的两侧 。 以脚为轴心向右转90度， 然后回到开头的姿势， 换另一个方向再做一次 。 刚开始的时候， 要注意自己大腿内外侧的肌肉， 同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。 目标是10秒钟内做5次 。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着， 两手插在腰上 。 一边数3秒， 一边抬起脚趾头， 并尽量弯曲膝盖， 此时要注意身体平衡， 并注意自己大腿前面的肌肉 。 抬起脚趾头的姿势数2秒， 回到原先的姿势， 此时注意大腿后侧 。 目标是10秒钟内做2次 。 不要急于求成， 在自己能承受的范围里运动 。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着， 两手插在腰上 。 边数1、2， 右脚边向前大跨一大步， 此时， 左脚的脚后跟抬起来也无妨 。 注意大腿前面的肌肉 。 数到3时， 用力回到最先的姿势 。 数1、2、3， 换一只脚再做一遍 。 刚开始的时候， 以10秒钟做3次为目标， 习惯以后再加快速度 。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ， 苹果， 木瓜 ， 芹菜， 番茄 ， 这些水果都有消肿 减肥的作用哦 。 另外， 平时多骑自行车， 多爬楼梯， 多散步， 坚持下来 会很有效果的 。 希望可以帮到你
怎么减大腿外侧的肉 发胖的根源是“虚”， 那只有用补来解决 。 有句话叫“血虚怕冷， 气虚怕饿” 。 血少的人容易发冷， 而气虚的人容易饿， 总想着吃 。 针对这种食欲旺盛的胖子， 最好的方法就是补气， 让他们常用十几片黄芪泡水喝， 每晚少吃饭， 用10粒桂圆， 10粒红枣（这个红枣是炒黑的枣， 煮水泡上喝）， 不至于因为晚上吃得少了而会感到饿， 同时红枣和桂圆又补了气血 。 另外， 平时要多吃海虾， 也是补气、补肾最好的方法 。 当胖人把气补足后， 就会发现饭量能很好地控制了， 不会老是饿了 。 同时再配上当归粉， 又能及时补血， 坚持一段时间， 体重就会逐渐下降 。 还有的胖子不是容易饿， 而是不知道饿， 他们总是吃得很少 。 这种人往往是血虚， 就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾， 同时再多吃牛肉， 自然就精神有劲， 气血补足了， 肥胖的赘肉自然就消失了 。 敲胆经， 胆经是腿的外侧一直到脚， 如果没有学过中医不知道穴位也没关系， 只要顺着经络敲打就好， 中医讲究离穴不离经， 经络对了就OK， 由于大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必需用力， 而且以每秒大约两下的节奏敲， 才能有效刺激穴位 。 目的：这个运动， 主要在刺激胆经， 强迫胆汁的分泌， 提升人体的吸收能力， 让人体吃下去的食物得到最好的吸收， 为人体造血准备足够的材料 。 额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速， 将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出， 因此， 这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少， 大约一个月就会感觉裤管变大了 。 只要平坐， 坐在一个凳子上将一条腿搁在另一条腿上面翘起二郎腿， 用自己的拳头自由落体的敲打， 也可以用棍棒来敲 。 从屁股开始敲， 沿大腿外侧一直敲到膝盖 。 反之也是如此， 屁股到膝盖四个穴位敲完这样算一下， 每天敲50下 。 刚开始敲的部位有酸痛感是对的.人体的痛感是因为有地方阻塞， 如果没有阻塞就不会痛 。 另外附赠几个诀窍 1 最好在运动后， 或者散步后马上刮肝经或者敲胆经， 效果会更好 2 敲后千万别忘了喝杯温蜂蜜水， 里面加一些盐， 能加倍疗效， 最好加上红枣， 枸杞， 都是补血的 3 洗澡的时候可以拿丝瓜澡巾从大腿根部向膝盖刮 4 力度一定要透， 大腿上的肌肉层本来就厚， 如果你只是只刮皮肤表层， 太轻微的敲， 不会有效果 5 别把方向搞错了， 从大腿根部往膝盖刮， 从臀部向膝盖的方向敲， 要顺着经络的流动的方向 6 晚上睡觉前记得用热水泡脚， 对你的睡眠， 身材， 和皮肤都有意想不到的好处， 将热水注入深及膝盖的小桶， 水 温以脚可忍受的热度为极限， 每天至少泡10分钟， 让额头微微出汗 。 11点之后禁止刮肝经 7 敲完经络可以做些瑜伽的拉伸运动， 主要是拉伸大腿内侧韧带， 小腿韧带的， 能加倍疗效 8 早上， 中午可以多吃一些， 不过如果8点之后就要控制一下你的饮食了， 特别是吃夜宵 。 。 。 如果饿了， 可以吃水果， 饿的时候不要喝酸奶， 对胃不好， 酸奶也吸收不好 9 敲刮之前涂上乳业， 既能促进润滑避免擦伤皮肤， 也能更加促进乳业吸收， 能有效消除脱皮现象 。 如果你皮肤有龟裂情况， 擦完乳液后穿上袜子睡觉， 效果会更好 。 10 出现淤血停3天， 不要强求 11 一定要坚持， 否则一切都是白搭， 每次你都在原地踏步， 如果你真的想瘦腿瘦身就要下个决心 12 刮的时候如果太痛， 刚开始可以用手指， 掌根按摩， 或者毛巾或者其他的相对柔软的东西进行按摩， 顺着经络按摩， 以大腿小腿轻微发红， 说明血液循环加速， 燃烧脂肪， 排除体内垃圾， 当然， 刮和敲的刺激更大， 效果也更高但是， 一定要循序渐进， 不可操之过急） a.每天继续敲胆经每条腿各二分钟 。 压脚跟外侧外踝后的昆仑穴各一到二分钟 。 b.晚上十点上床， 在床上做下面的一些功课， 到十点三刻睡觉 。 如何减小腿： 首先， 小腿是人走路， 运动的最重要支持， 小腿两侧是人体6条主要经络的所在， 所以小腿保健对身体的全面健康非常重要MM们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来， 至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥有很大帮助， 而且一百个人有一百个不同状况， 我这里只能起到抛砖引玉的作用， 各人根据自己的情况和身体反应， 在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法 。 小腿粗主要分两类： 虚胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己属于那种了吧？ A. 虚胖型： 虚胖型粗小腿 减起来相对容易， 小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同， 1. 有些人是腿肚子特别粗， 膝弯部位和脚腕相对细， 小腿呈纺锤型 。 （这里称 A-1型） 2. 有些是膝弯和腿肚子都粗， 脚腕比较细， 小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2型） 3. 有的是平均都很粗， 尤其脚腕粗， 而且踝骨特大， 跟腱特粗， 呈白萝卜型（这里称 A-3型） 4. 还有些其他形状的， 比较特殊， 此处不提 。 虚胖型小腿的肉质松软， 捏起来脂肪层比较厚， 赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬， 而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好， 走长路很容易累 。 A-1 型 ：腿肚子粗与脾经较弱有关， 一般这样的人比较容易饿， 比较爱吃甜食， 还爱喝冷饮 。 造成了脾虚胃寒 。 减小腿应该从健脾和胃开始， 外加敲打脾经， 胃经， 适当增加快步走锻炼时间， 适当拉伸腓肠肌， 疏通经脉 。 具体做法如下： 1.健脾山药， 又叫淮山， 健脾效果很好， 应坚持常吃， 不贵的， 头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里， 第二天早上捣烂， 有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状， 用小砂锅煮开， 记得搅拌以免糊底， 质量很好的淮山应该略有酸味， 但不难吃 。 里面可以加入糖或牛奶， 甚至打入一个鸡蛋， 稠度自己加入开水调节， 像糊糊或粥就行 。 作为早餐食用 。 可以加些蜂蜜， 枸杞， 红枣， 还有补血的功效健康从早餐开始 。 早餐一定要吃， 这是减肥的不二法门， 大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作， 全天的营养吸收效果最好就是在这段时间， 你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养 。 而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官， 早餐要戒绝的几大杀手：1.油条 （高热量， 高致癌物质， 无营养）2.方便面 （同上， 还有更多的添加剂， 盐， 防腐剂）3.泡饭， 咸菜 （无营养， 高盐， 增加肾脏负担）4 巧克力， 奶油蛋糕， 黄油饼干 。
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