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【立夏养生食谱预防身体亏损】
立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。 因此 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。 立夏后易气虚血热 ， 消化功能下降 ， 在饮食上需多加注意 ， 根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦 。
起居有度增加午睡
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 。 起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 养护心脏 。 立夏时天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。 正午1点到3点气温最高 ， 人容易出汗 ， 午饭后 ， 消化道的血供增多 ， 大脑血液供应相对减少 ， 所以 ， 中午人们总是精神不振 ， 昏昏欲睡 。
对中午不能午休的上班族来说 ， 午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟 。 午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长让人感觉没有精神 。 睡觉时不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风而生病 。
注意保暖不贪凉
对大多数人特别是关节患者来说 ， 夏季应该避免贪凉 ， 不用或适度使用空调和风扇 。 在工作场合中 ， 应把自己的病情告诉同事 ， 以取得同事的理解 ， 尽量不用空调或适当调高温度 。 最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时加减衣服 。 一旦感冒不可轻易用发汗药物 ， 以免汗多伤心 ， 避免气血淤滞 ， 以防心脏病的发作 。
饮食调养补脾护心
立夏过后 ， 温度逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。 立夏饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。 清晨可食葱头少许 ， 晚饭宜饮红酒少量 ， 以畅通气血 。
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