立春节气已到， 被很多人视为春天的开始 。 在春回大地之际， 南京养生专家提醒市民， 立春后的养生要注重护肝养阳， 不要吝惜你的懒腰， 而且心情要及时调整好 。
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按照中医的养生保健理论， 立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点 。 因春在五行属木， 与肝相应， 所以在春季养生具体到人体脏器而言， 一定要重视养肝 。
怎样护肝呢？除了远离烟酒， 注意饮食之外， 最简单的就是伸懒腰 。 很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时， 伸一伸懒腰会有说不出的惬意 。 其实， 这是人体自我保健， 特别是对肝脏保健的一种条件反射 。 人体困乏的时候， 气血循环缓慢， 这时若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 并配以深呼吸， 有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 。 伸懒腰后， 血液循环加快， 全身肢体关节、筋肉得到了活动， 睡意皆无， 这样也激发了肝脏机能， 使肝脏得到“锻炼”， 从而达到对肝脏的保健效果 。
伸懒腰有一定的技术含量， 伸懒腰时要使身体尽量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力 。 伸展时， 尽量吸气；放松时， 全身肌肉要松弛下来， 尽量呼气， 这样锻炼的效果会更好 。 对老年人来讲， 经常做这一动作， 还可增加肌肉、韧带的弹性， 延缓衰老 。
【立春养生从伸懒腰开始】
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