俗话说“夏日炎炎多好眠” ， 夏季也是一个容易犯困的季节 ， 疲劳犯困会影响到我们的日常生活工作 ， 那么 ， 吃什么可以缓解这种情况呢？
方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物
文章插图
【夏日7大防困食物】 夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关 ， 天热人就容易多汗 ， 汗水中除了有钠元素 ， 还有钾元素 。 天气热 ， 人的食欲也会下降 ， 从食物中摄取的钾也就少了 。 另外 ， 体内能量代谢时需要钾的参与 ， 所以工作强度大 ， 钾的消耗量也就大 。 这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足 。
吃橘子确实能解夏日疲倦 。 因为橘子含有丰富的钾 ， 能为人体补钾 ， 而且橘子是酸的 ， 既能提神 ， 又可以开胃 。 胃口好了 ， 摄入的食物丰富 ， 钾就吸收得充足 。 橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分 ， 具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。 所以用橘子皮泡水饮 ， 也能起到很好的效果 。
出门在外 ， 如果不方便吃橘子 ， 就直接买果汁 ， 如橙汁、葡萄汁等 ， 因为这些果汁里都含有钾元素 。
新鲜蔬菜中 ， 菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高 。
在水果中 ， 香蕉的钾含量最高 。 此外 ， 现在时令的水果 ， 如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富 。
海产品也是补钾的重要来源 ， 比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等 。
在夏天 ， 还可适量吃些坚果 ， 如花生、核桃、开心果等 ， 来补充流失的钾 。 当然 ， 也可多喝些绿豆汤 ， 一来防暑降温 ， 二来可以补充钾元素 。
此外 ， 人体在大量出汗后 ， 也可补充一些含有钾、钠离子的饮料 ， 但不要马上喝过量的白开水或糖水 ， 防止血钾过分降低 。
推荐阅读
- 夏季常识 8招让您舒坦过夏日
- 炎炎夏日 全套护理秘籍全教你
- 学习知识|努力的用英语怎么说，努力的困难的用英语怎么说
- 中医教你十个穴位，按走春困
- 【深蹲是最困难，也最痛苦的练习】
- 学习知识|困难的困怎么写，困难家庭申请书怎么写
- 历史地理知识|困告是哪里的方言，湖南困告什么意思
- 健康知识|入睡难怎样治疗，儿童入睡困难警惕多动症
- 学习知识|困组词有哪些词语
- 学习知识|凋零怎么打，我的世界如何困住凋零