我们都知道应该吃好和经常锻炼 ， 但什么营养可以促进皮肤健康呢？吃什么食物可以让人看起来更年轻并有助于保养皮肤呢？实际上 ， 我们日常饮食中有很多食品不仅能够改善皮肤质量 ， 还有益于整体健康 。
皮肤健康需要营养丰富的均衡饮食 。 吃的好坏通常会真实的反应在皮肤外观上 。 尽管还有其他因素也可以影响皮肤保养 ， 包括特定药物和疾病等 ， 但健康饮食可以给良好的肤色产生长期促进作用 。
虽然碳水化合物一直有不太好的声誉 ， 但身体需要它保持最佳状态 。 碳水化合物对改善皮肤质量也很重要 ， 但应该专注于来自全谷物 ， 大豆和水果的复杂碳水化合物 。
其他皮肤保养建议
蛋白质是均衡饮食其中一个重要元素 。 皮肤 ， 器官组织 ， 血液 ， 荷尔蒙 ， 肌肉和骨骼都需要蛋白质 。 除了来自精瘦肉的蛋白质以外 ， 还应该多吃植物性蛋白 。 豆类 ， 坚果 ， 肉类 ， 乳制品和海鲜可以提供给身体所需蛋白质 。
在好脂肪和坏脂肪之间存在很多争论 。 脂肪帮助身体处理维生素 ， 对细胞功能和免疫系统很重要 。 尽管健康需要脂肪 ， 但考虑对皮肤有好处的食物时 ， 应该尽量减少动物脂肪摄入 ， 并多吃来源于坚果 ， 橄榄油和菜籽油的脂肪 。 尽可能降低饱和脂肪和反式脂肪摄入量 ， 因为它们增加胆固醇水平 。
膳食纤维不仅对身体健康有好处 ， 还有助于促进皮肤保养 。 纤维帮助降低胆固醇和血糖水平 ， 并预防便秘的作用 。
【保养皮肤的食物 对皮肤保养有好处的食物】总而言之 ， 多吃新鲜食品 ， 多喝水 ， 经常锻炼可以最大程度改善皮肤外观 。
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