草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何瘦腿快速有效，怎么瘦腿效果快又好

小知识


怎样快速有效瘦腿？ 【如何瘦腿快速有效，怎么瘦腿效果快又好】瘦腿的方法：按摩脚趾、双脚晃动、敲击脚底、摩擦双脚 。
1、按摩脚趾
按摩脚趾可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果 。 方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩 ， 一天可以进行很多次 ， 一次2分钟 ， 可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧 ， 小脚趾是小脑的反射区 ， 而人的记忆力与小脑有关联 ， 所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
2、双脚晃动
如果身体的血液循环不佳 ， 就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况 ， 使体内的毒素不能很好的及时排出体外 ， 新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪 ， 造成身体肥胖 。 进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环 ， 增强新陈代谢速度 。
方法：平躺在地板或床上 ， 抬起双脚 ， 并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动 ， 一次做2分钟 ， 便可以起到促进血液循环的作用 ， 不但可以帮助燃烧脂肪 ， 还有助于睡眠 。
3、敲击脚底
每天晚上在临睡觉前进行一次 ， 手握成拳头并轻轻敲击脚底 ， 这样做可以促进全身的血液循环 ， 有效排除身体内脏的毒素 ， 还能消除一天的疲劳 ， 畅通血管排泄功能 ， 促进脂肪的燃烧 ， 从而快速减肥 。
方法：以脚掌为中心 ， 用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击 ， 不用太用力 ， 但力度也不能小 ， 一定要能感觉到疼痛才行 ， 一只脚敲击100次 ， 大约总用时为2分钟左右 。
4、摩擦双脚
让双腿对在一起互相进行摩擦 ， 可以起到促进血液循环的效果 ， 当双脚感到微热的时候 ， 便说明体内的排毒开始燃烧 。
方法：平躺在地板或床上 ， 抬起你的双腿互相摩擦 ， 也可以用双手来帮助摩擦 ， 这样效果会更好 ， 一次按摩20下 ， 大约用时2分钟 ， 这个方法还可以帮助睡眠 。
扩展资料
1、应该每天运动20分钟；如果想燃烧更多脂肪 ， 使大腿线条更优美 ， 最好每天早晚各运动一次 ， 每次20～30分钟 。 此外 ， 还可考虑做些园艺工作之类的活动 。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60% 。 把运动的剧烈程度保持在这个水平上 ， 可燃烧更多的脂肪 。 运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要 。 要减掉脂肪 ， 步行一小时和跑步20分钟的效果相等 。
2、从立正的姿势开始 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 。 两手叉在腰上 。 跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。 刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯 。

怎样快速有效的瘦腿 大段大段的都是废话~~~
我的最简单 ， 垫起脚尖 ， 脚后跟不着地跑步对瘦腿是百分百有效果的 ， 不信试试~~~
加油~~
如何快速有效瘦腿 以下都是经验之谈 ， 其实瘦腿很简单 ， 望采纳：
1. 要适度运动 。 会出现松垮的浮肉 ， 多半是因为不爱运动 ， 或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人 ， 像是退出体坛的运动员或舞蹈家 。 适度的运动 ， 可以让肌肉收紧结实 ， 创造出好看的线条 。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食 ， 多吃蔬菜水果 。 不爱运动的人 ， 又吃了太多脂肪与碳水化合物 ， 不只是腿 ， 很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物 。 过高的盐分对肾脏是一种负担 ， 会造成水分滞留在体内 。
4. 精油刮痧 。 我同学用香诺雅的刮 ， 差不多二十天天瘦了四厘米左右
5. 多到户外走走 ， 让自己流流汗 。 大家都讨厌出汗时黏黏的感觉 ， 但是其实适度流汗才是健康的事 。 每天待在冷气房里 ， 只喝水、不流汗 ， 不但腿容易浮肿 ， 皮肤也会变粗的 。 所以没事出门运动运动!

推荐阅读


上一篇：桂皮和肉桂的区别

下一篇：如何瘦掉双下巴，怎样才能把双下巴瘦下去