3、忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 。 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。 严重时产生重力休克 。 因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、调整活动 ， 促使四肢血液回流入心脏 ， 以利还清“氧债” ， 加快恢复体能、消除疲劳 。
4、忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓 ， 随着大量水分的消耗 ， 运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉 ， 然而此时人体消化系统仍处在抑制状态 ， 功能低下 。 若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮 ， 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻 ， 并诱发肠胃道疾病 。
5、忌立即吃饭：运动时 ， 特别是激烈运动时 ， 运动神经中枢处于高度兴奋状态 。 在它的影响下 ， 管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制 。 同时 ， 在运动时 ， 全身血液亦进行重新分配 ， 而且比较集中地供应了运动器官的需要 ， 而腹腔内各器官的供应相对减少 。 上述因素使得胃肠道的蠕动减弱 ， 各种消化腺的分泌大大减少 。 它需在运动结束2 0 —3 0 分钟后才能恢复 。 如果急忙吃饭 ， 就会增加消化器官的负担 ， 引起功能紊乱 ， 甚至造成多种疾病 。
6、忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张 ， 体温升高 ， 毛孔舒张 ， 排汗增多 。 倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩 ， 或图凉快用冷水冲头 ， 均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调 ， 免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
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