气功如何练习?咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术 。 其长处在于埋身搏击 。 它拳快而防守紧密 ， 马步灵活和上落快 ， 攻守兼备及守攻同期 ， 注重刚柔并济 ， 气力消耗量少 。 那么咏春拳的练习招式有哪些呢?下面小编介绍咏春拳的十四个招式 ， 有兴趣的朋友来看看 。
第一式：预备式
【练功的十二势修炼方法 永春气功十四招式练习方法】 两腿自然分开站立 ， 略与肩宽 。 肩平 ， 全身肌肉和大小关节放松 。 两手自然下垂 ， 掌心相对 ， 手指并拢 ， 尤其是中指与无名指并紧(沟通中指手厥阴心包经与无名指之手少阳三焦经) ， 鼻呼鼻吸 ， 不故意压抑 。 全身入静 ， 无须意守丹田 ， 顺其自然 。 嘴唇轻轻合拢 ， 舌尖自然轻顶上鄂(沟通任督二脉) ， 两目微闭平视(高视则气上 ， 下视则气下) 。
第二式：深呼吸
在预备式的基础上 ， 两手掌四指并拢 ， 拇指翘起 ， 曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起 ， 掌心朝天拇指翘立 ， 升至胸前 。 自然翻掌 ， 掌心朝地 ， 把大拇指扣向掌心 ， 缓慢放下至还原 。 自然呼吸 ， 还原后再做第二次 ， 如此回圈 ， 可连续做6 。 此式功能：可使手三阴、三阳经脉的气机同时运行 ， 促进脏腑气血运行 。 由于大拇指向上翘起 ， 可使手太阴肺经的气机从少商穴移动至中府穴 ， 促进肺循环 ， 加速肺内氧气与二氧化碳的交换 ， 促进吐故纳新的作用 。
第三式：提腕纳气
在上式深呼吸的基础上 ， 双手垂直成勾手 ， 紧贴股骨 ， 用手腕向后屈上提 。 同时两脚跟向上提起 ， 用前脚掌支撑全身重量 。 自然呼吸 。 随后 ， 慢慢还原成预备式 。 连续回圈做3次(此式在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次 ， 即在每式后都要重复做一次) 。 此式功能：使足阳明胃经 ， 足少阴肾经 ， 足太阴脾 ， 足太阳膀胱经 ， 足少阳胆经 ， 足厥肝经 ， 使足三阴三阳经脉气机运行 。
第四式：体侧左右
在上式的基础上 ， 双手平提胸前 ， 手心向下微握拳 。 自然呼吸 。 以腰为轴向左侧 转体 ， 右手弯曲置于左肩前 ， 左手伸直外展 。 自然呼吸 。 再转回正面 。 双手放下 还原 。 完成左转体后 ， 接著做右转体 ， 动作相同 ， 方向相反 。 左右各3次 。 此式可以调理肝气 ， 主治肝气郁逆 ， 胸肋疼痛 。
第五式：提腕纳气
同第三式 。
第六式：左右体屈
紧接上式 ， 两臂在两侧成一字平肩举 ， 掌心朝天 ， 呼吸自然 。 然后以腰为轴 ， 躯体缓慢向左侧斜侧倾 ， 同时左臂下垂左身旁 ， 右臂随体侧连续上举过头 。 呼吸自然 。 身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举 ， 呼吸自然 。 双臂下放还原 。 然后作侧体右侧倾 ， 动作相同 ， 方向相反 。 左侧3次 ， 右侧3次 。 此次功能可以调理脾胃 ， 中散气 。 主治：脘腹胀滞 ， 消化不良 。
第七式：提腕纳气
紧接上式 ， 重复第三式动作一次 。
第八式：转腰云手
在上式的基础上 ， 双手上提 ， 自然呼吸 。 身体倾前 ， 伸左手掌 ， 掌心朝天 ， 从右侧向左划弧 。 呼吸自然 。 接著 ， 身体向后仰 ， 左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会穴 ， 躯体转回正面 ， 左手随身体回原划弧回到腰部 ， 掌心自始至终朝天 。 呼吸自然 ， 左手回到腰部后 ， 即出右手划弧回揽腰际 ， 动作相同 ， 方向相反 。 左右各3次 ， 交叉进行 ， 一式完成后掌心才慢慢向下 ， 双臂慢慢下垂至体侧还原 ， 呼吸自然 。 此式可扶阳生气;舒筋活络 ， 主治气滞血瘀 ， 经络壅塞(尤其是腰部损伤) 。
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