缺维生素b2吃什么食物，体内缺乏维生素B2时
导语：,维生素是人体中必须的一种元素,，而且维生素的种类也很多，维生素b2就是其中的一种 。,但是维生素是特殊物质，不能由身体自身产生，只能通过食物或药物来补充 。如果补充不够，身体也容易出现问题 。在日常生活中，人们最容易缺乏维生素B2 。
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当体内缺乏维生素B2时，可能会出现这些表现 。
口角
总是出现口角炎、口腔溃疡、肿痛，需要注意有可能是维生素B2缺乏引起的 。
有的人还会感觉嘴巴红肿、舌头肿、疼痛等等 。如果症状严重，会影响舌头，引起舌炎 。
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眼睛
体内缺乏维生素B2会使得眼球结膜处于充血状态，角膜周围血管增生，结膜和角膜连接的地方有水泡 。
此外，当体内维生素B2缺乏时，患者会模糊地看到东西，眼睛会不自觉地流泪和怕光，甚至角膜下有溃疡 。
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皮肤
皮肤油脂增多，严重时会出现红斑型，丘疹型，湿疹性皮肤病变.如果怀疑自己缺乏维生素B2，建议去医院验血和血常规 。
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经常吃3种食物，或有帮助 。
柚子
柚子是我们熟悉的一种水果，经常吃的养生效果也很强 。经常吃柚子可以帮助我们起到非常强的补充维生素的作用，而且每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，而且其中的维生素B2含量是非常出色的，可以很好的补充我们所需要的维生素B2量 。
但是，柚子是寒性食物，因此，虚寒的人不宜多吃，否则会对我们的健康产生影响，得不偿失 。
【缺维生素b2吃什么食物，体内缺乏维生素B2时】
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动物的肉或者是内脏
平时很多人不吃动物内脏，认为这些食物不是很干净，但其实这些食物营养丰富 。
老人常说“吃什么，补什么” 。虽然在某些情况下没有好处，但在大多数情况下是合理的 。在动物的内脏含有较多的维生素，尤其是肝脏,如果缺乏维生素B2，人们通常可以注意多补充内脏，比如猪肝和河蟹 。
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胡萝卜
胡萝卜是日常生活中最常见的蔬菜之一 。胡萝卜可以生吃、炒吃、炒吃、凉拌吃、煮汤吃 。
生胡萝卜的味道脆、嫩、微甜 。炒出来的胡萝卜口感松软，微甜，和猪肉一起炒非常好吃 。胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富维生素B族，对于需要补充维生素B族的朋友，可以选择这个蔬菜哦 。
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除了身体不适的人，他们需要补充维生素B2，还有两种人要注意适度补充：
怀孕的女性
这就是因为妇女在怀孕的时候，应该各种各样的维生素都要适当的摄入,因为孕妇体内的维生素会影响孩子的成长 。所以，各种维生素都要有 。
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长期服用避孕药的女性
如果长期服用避孕药，会大量消耗我们体内的维生素B2 。如果不适当补充，会让自己的身体出现病状 。的老年人不补充维生素B2，很容易导致一些疾病，如冠心病、中风等 。
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综上所述，结语：维生素B2缺乏症患者会有多种不良症状 。因此，日常生活中需要调整饮食结构，注意饮食均衡，多吃对人体健康有益的食物 。
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