每天跑步怎么防止小腿变粗 其实腿的粗细对于我们身材的影响真的很大， 比如说夏天吧， 如果你有一双美腿， 又细又长， 那不管你穿什么都特别好看， 可以轻松地驾驭裙子， 超短裤， 要多美有美！
如果是在冬天， 腿细的人也很有优势， 穿着秋裤牛仔裤腿依然不显臃肿， 依然能够在凛冽的寒冬秀出自己美丽的身材！所以腿细的人不管在什么季节都有优势！
现在很多人的腿都比较粗， 大腿内侧， 小腿内侧都有赘肉， 腿型特别的难看， 所以很多人都想通过跑步来瘦腿， 但是最后瘦下来的并没有几个， 有的人甚至让自己的腿越跑越粗了！
其实跑步瘦腿并没有我们想象的那么简单， 它有许多的方法和注意事项， 如果你的方法不正确， 你很有可能做无用功， 甚至会出现腿越跑越粗的问题， 所以我们一定要谨慎！
跑步会让你的腿越来越粗吗？怎样才能不让腿部变粗呢？
跑步会让你的腿越来越粗吗？
按照正常情况来说， 如果你的方法正确， 瘦腿的方法合理， 跑步确实可以让你的腿越来越细， 因为我们腿粗的主要原因就是因为腿部有太多的脂肪， 这就会让我们的腿看起来特别的粗！
跑步可是脂肪的杀手， 只要你跑起来， 我们的身体就会燃烧大量的脂肪， 其中就包括腿部的脂肪， 当你腿部的脂肪越来越少时， 你的腿部围度就会下降， 你的腿就会变细！
但是如果你的方法不正确， 你就很容易形成肌肉腿， 腿型变得难看， 大小腿粗壮， 比例非常的不协调！而且更重要的是， 如果你的腿变成了肌肉腿， 想要在减下来就很困难了！
那么怎样才能不让腿部变粗呢？
1. 活动双腿
一般来说， 在我们跑步之前我们的大腿肌肉都是特别僵硬的， 小腿肌肉也不是很灵活， 血液流动特别慢， 肌肉的温度比较低， 肌肉的功能不足， 肌肉更容易受伤从而形成粗腿！
所以跑步之前活动双腿是极有必要的， 如果你能够充分的活动自己的双腿， 促进血液的流动和腿部肌肉温度的升高， 这样就可以让肌肉放松， 提高它的功能， 避免粗腿！
2. 正确的发力姿势
现在很多人的跑步姿势特别的不正确， 非常的僵硬笨拙， 不够灵活， 如果我们一直以这样的姿势跑步， 我们的大腿， 小腿的肌肉就会承受过大的冲击和压力， 肌肉就容易受伤！
所以我们应该采用正确的发力姿势， 尽可能的减少大腿， 小腿肌肉受到的压力！你迈出腿的时候一定要灵活， 落地的时候要轻快， 顺势而为， 缩短双脚触地时间， 减少肌肉的压力！
3. 趁热按摩， 拉伸
在我们跑步之后， 我们的肌肉会出现力竭的问题， 肌肉的功能会下降， 肌肉比较僵硬， 而且堆积的乳酸也比较多， 如果我们不对其进行按摩和拉伸， 很有可能导致肌肉变形！
跑步后趁身体还热的时候我们应该趁热打铁， 快速的进行拉伸和按摩， 打散僵硬的肌肉， 促进肌肉的血流动， 帮助我们放松自己的肌肉， 这样对于塑造腿型非常有效！
其实我们也没必要过度担心腿部变粗的问题， 只要我们能够留心， 时刻采用正确的方法去跑步， 你的大腿， 小腿只会越跑越细， 不会越跑越粗的， 希望大家都能够留心注意！
怎么样的跑步姿势不会让小腿变粗 如何科学的跑步？避免小腿越跑越粗
很多人喜欢跑步却又不敢跑步， 因为越跑小腿越粗 。 难道小腿变粗是跑步的错吗？
正确的跑步方法
跑步的确会使小腿变粗， 短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实， 腿部线条更美， 马拉松运动员个个小腿都很细 。 这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的 。 在跑步的时候， 用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话， 会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤， 并且会强烈刺激小腿肌肉， 造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地， 然后由脚跟滚动到脚掌 。
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