五、自我调节 ， 适应环境
对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时 ， 一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪 ， 失去心理平衡 。 这时应采取积极的态度 ， 疏导情绪 ， 调整自己对现实的期待 ， 使自己能够面对现实 ， 以最适当的态度适应环境和处理问题 ， 增长自己的耐受力 。 遇到不顺心的事 ， 别闷在心里 ， 要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来 ， 使消极情绪得以释放 ， 从而保持愉悦心情总伴你左右 。
六、接受自己的性身份
青春期少年要正确认识和对待自己的性身份 ， 做符合自己性别身份的事 ， 并对自己是男性或女性感到满意 ， 决不因为自己的性别而产生自卑感 。 只有自觉认识和正确对待自己的性身份 ， 才能愉快接受自己的性身份 ， 保持良好的心理状态 。 这也是青春期少年心理健康的一个重要标志 。
七、培养生活中的幽默感
除了严肃、正式的场合外 ， 在同学、朋友乃至家人中 ， 说话时适当地采用幽默语言 ， 对活跃气氛、融洽关系都非常有益 ， 在一阵会心的笑声中 ， 大家心情都会特别好 。
健康的心理状态是学习的重要条件 ， 有健康的心态才会有自信的状态；有健康的心态 ， 才会在前进的路上不卑不亢 ， 勇往直前 。 健康甚至会决定人生的发展方向和最终结果 。 健康 ， 毫无疑问的是一种不可交易的财富 。
如何让自己保持心理健康 在过去很长一段时l’ed里,我们对健康的理解籽在着片面性,认为一个人只要身体发育正常,不生病,不致残就是健康的 。 其实,这才只是说到了健康的一半,而另一半,’,合理健康”却往往被人们所忽视 。 以致当有些人出现了某种心理障碍,便习惯地按“思想政治问题”来对待,这样反倒把事情弄得复杂起来,甚至酿成悲剧后果 。 所谓心理健康,一般是指个体具有良好的生活适应能力和积极的生活态度,并能获得正确的自我丁解和自我实现 。 其具体表现主要有这样几个特点:适应良好,情绪稳定,处变不惊;自信、乐观,有抱负和使命感;学习专注,渴求一切知识;看重现实,能正确了解和接纳自己的现状和特点,有独立、自主的需求;能忍耐和坚持;诚挚,同他人关系融洽,等等、 当然,上述心理健康的特点在不同的人身上的表现是并不完全相同的,即使是同一个人,在不同的发展阶段,其表现也是有所变化的 。 关于这方面的问题,本文不作进一步叙述 。 下面谨着重谈谈怎样保持心理健康的问题,雨且也只限于个体自身方面应该做些什么 。
什么是身心健康 ， 怎样保持心理健康？ 一、心理特征与年龄相符合青少年的认识、情感、意志等心理过程 ， 以及个性特征 ， 要符合年龄增长的规律 。 既不能像童年时的心理那样简单、幼稚 ， 也不同于成年人那样成熟 ， 而是表现出青少年所应有的特点 ， 这是心理健康的基本条件 。 二、保持乐观而稳定的情绪要热爱生活 ， 善于在生活中寻找乐趣 ， 即便是干些家务也不应视为负担 ， 而是带着情趣去干 ， 比如做饭 ， 不断尝试新花样 ， 享受烹饪的欢娱等等 。 在学习上要不断进步 ， 在进取中实现自己的人生价值 ， 不断感受成功的乐趣 。 乐观而稳定的情绪有助于提高学习效率 。 在困难和逆境中 ， 保持乐观的情绪会增强自信心 。 乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志 。 三、热爱学习 ， 培养多种兴趣学习是青少年时期的主导活动 ， 是为步入成年进入社会打基础的 。 明确学习目的 ， 培养对学习的兴趣 ， 就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习 ， 这样 ， 学习就不会成为负担 。 不仅不会因此增加心理的压力 ， 而且有益于心理健康 。 人到了而立之年以后 ， 随年岁的增长 ， 有人便产生了“看破红尘”的感觉 ， 对什么都不感兴趣了 ， 这样不利于心理健康 。 如果仍保持一颗童心 ， 对任何事物都有一种好奇 ， 不论对知识更新 ， 还是对身心健康都有好处 。 四、建立良好的人际关系在家庭、学校及各种环境中 ， 要与父母、老师、同学保持融洽的关系 。 与人交往中 ， 要平等待人 ， 尊重和理解他人 ， 乐于助人 。 要和同学建立正当的友谊 ， 寻找自己的知心朋友 。 在家庭、学校和各种场合中 ， 努力做一个受大家欢迎的人 。 以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处 ， 会得到快乐的情绪体验 。 尤其是被人误解的时候 ， 要亮出高姿态 ， 待对方晓知真相后更会佩服你 ， 这样宽容、关心别人也有利于营造好心境 。 助人为乐 ， 是一种高尚美德 ， 其作用不仅使被帮助者感受人间真情 ， 解决一时之难 ， 也使助人者感到助人后的快慰 。 经常帮助别人 ， 就会使自己常处在一种良好心境中 。 五、自我调节 ， 适应环境对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时 ， 一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪 ， 失去心理平衡 。 这时应采取积极的态度 ， 疏导情绪 ， 调整自己对现实的期待 ， 使自己能够面对现实 ， 以最适当的态度适应环境和处理问题 ， 增长自己的耐受力 。 遇到不顺心的事 ， 别闷在心里 ， 要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来 ， 使消极情绪得以释放 ， 从而保持愉悦心情总伴你左右 。 六、接受自己的性别身份 。 青春期少年要正确认识和对待自己的性身份 ， 做符合自己性别身份的事情 。 七、培养生活中的幽默感
推荐阅读
- 健康知识|儿童多动症怎样治疗，多动症自测40题
- 健康知识|怎样养肝，最养肝护肝的10种食物
- 健康知识|子宫肥大怎样治疗，子宫肥大是病吗
- 健康知识|尖锐湿疹不治疗会怎样
- 健康知识|怎样知道自己排卵了，怎样才能感觉到在排卵
- 健康知识|怎样去除牙结石，牙结石脱落小妙招
- 健康知识|宫颈病毒是怎样传染的，女人怎么会得宫颈病毒感染的
- 健康知识|怎样根治癫痫病，癫疯病有什么好的治疗方法
- 美食知识|元宵怎样做好吃，元宵怎么做简单又好吃
- 美食知识|怎样用纯玉米面做面条，玉米面黄面条怎样做好吃