仰卧起坐要求锻炼者弓背，会对脊柱产生很大的压力；坐起过程中产生的杠杆力会压迫腰椎间盘，甚至诱发腰椎间盘突出症，腰部力量薄弱的慢性腰痛患者更应注意 。 腹部肌群锻炼 患者仰卧于床上，双下肢并拢，并缓慢抬起，抬起约15-20°，维持15s后放下，休息15s后继续抬起，以此往复20次 。
腰间盘突出的人日常应该怎么锻炼？ 我爸爸有腰间盘突出，他每天都到公园的盘山路上去练习倒着向后走，效果还是比较好的 。
针对患有腰间盘突出的人，什么样的运动最适合？ 腰间盘突出的患者可以通过锻炼来缓解预防疼痛 。
【有腰间盘突出的人如何进行锻炼，腰间盘突出正确睡姿图】不管是药物治疗还是理疗都只是止痛和缓解，所以一段时间后还是会再次发作 。 有效的治愈腰间盘突出症可以采用 南丷同 丷 禹 ,辨证治疗，本人腰间盘突出六年，通过上述疗法和锻炼后腰椎病没有再次发作 。
腰间盘突出可以怎样锻炼？ 山羊挺身（在健身房找到罗马椅，靠垫高于盆骨，保持盆骨稳定，弯腰，将腰椎段竖脊肌拉长，然后上扬上身保持一到两秒，感受后腰竖脊肌的收缩 。
适合腰间盘突出患者的锻炼方法有什么，如何自我锻炼？ 腰椎间盘突出并不是所有人都适合锻炼的，大家一定要注意，否则只会加重腰突问题，一定要确认没有重度的腰椎管狭窄以及没有重度的腰椎滑脱这两个问题，主要锻炼方法可以按以下方法尝试锻炼：
1.把手和屁股角度这样放好，头放好
2.然后挺起来挺到你能承受的最高程度，坚持20秒
3.然后再放下来，然后再起，重复这个动作，每天可以做40-50次
如果年轻人觉得强度不够，你可以拿一个重物在肚子上用手拖着，再用你的腰把这个重物给挺起来，增加腰的强度，每次坚持20秒钟，一天40-50次 。
不过这只是锻炼方法，并且并不适合所有人，也不是治愈方法，如果想要真正的摆脱腰椎间盘突出问题，还是得用中药调理才行，曾经我差点因腰突瘫痪，花费无数，天不负有心人，好在遇到了韩极霖，精心帮我调理恢复好了，非常感谢他，希望有腰突烦恼的朋友也能早日摆脱痛苦 。
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